사두랑 허벅지 안쪽 다 땡기는데 요즘 이두도 땡기기 시작하니까 운동 개 잘된?건가
구독자 8191명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
요새 스쿼트 하고나면 대퇴 사두보다 이두가 더 땡기네
추천
0
비추천
0
댓글
1
조회수
56
작성일
댓글
[1]
인연
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36465312
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31814
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39717
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7848
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12230
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12560
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4428
공지
정보글 모음집
21608
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4788
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11748
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11375
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2298
공지
완장 호출벨 MK.3
3484
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7192
공지
광고 배너 모음
1411
숨겨진 공지 펼치기(10개)
91094
잡담
비밀이야
31
0
91093
파이오니어 벨트 질렀다
[9]
116
0
91092
마이밀 잘샀다
[2]
78
0
91091
기록(메모)
운동 10일차
[1]
46
0
91090
식단&일기
오운
[4]
49
2
91089
인바디 변화 훈수좀 부탁
[4]
85
0
91088
오늘도 nSuns
26
0
91087
어깨운동안해서근가 어깨아프네
[4]
54
0
91086
질문(일반)
(장문)군붕이인데 체성분 측정했는데 근육운동안하고 유산소만 해도됨?
[2]
77
0
91085
데드 짧고 굵게하니까 무게 복구 잘되네
35
0
91084
어제 본 무서운 사람 생각난다
40
0
91083
질문(일반)
데드 하루치 하면 허리가
36
0
91082
루틴 하다가 멈췄는데
21
0
91081
아오시발 또깔렸네
[2]
78
1
91080
승모운동 뭐추가하지
[4]
41
0
91079
디로딩 강제연장당했다
[2]
46
0
91078
벤치100 왤케 태산임?
[4]
64
0
91077
쉬고나니까 컨디션 좋다수준이 아닌데?
49
0
91076
으그윽 야스하고싶다
[2]
45
0
91075
컨디션 별로인듯
[4]
64
1
91074
바나나 맛이라며!!!
[6]
85
1
91073
내일부터 다시 헬스 시작
[2]
50
0
91072
고닉파면 뭐가 좋아여?
[4]
62
0
91071
이틀연속 ㅅㅅ
[3]
64
0
91070
갑자기 복압이 잘 안잡힌다
[4]
70
0
91069
잡담
강한 헬붕이가 됐다
[12]
135
0
91068
집근처에 괜찮은곳 들어오는거같다
[7]
91
0
91067
기록(메모)
견갑 기름칠
[2]
52
0
91066
질문(일반)
헬린이 질문좀
[1]
41
0
91065
질문(일반)
지금 2분할 루틴 평가좀 + 질문..
[5]
68
0
91064
5일쉬고 운동하니까 개잘되네 꺄르르륵
[2]
91
0
91063
질문(일반)
스트롱리프트 탈출 가능?
[3]
67
0
91062
질문(일반)
이 정도 되려면 운동 얼마나 해야함?
[6]
149
0
91061
식단&일기
오운
27
0
91060
기록(메모)
오늘부터 60일 다이어트 시작
35
0
91059
어느샌가부터 허리가매일불편하다
30
0
91058
잡담
유청값이 오르긴했네
46
0
91057
두꺼운 가죽을 어떻게 뚫어야되지;;
[6]
97
0
91056
기록(메모)
우유통만들기
[5]
60
0
91055
연휴 푹쉬고 하체했더니
[2]
37
0
91054
연휴때 팍 쉬었으니 달려보자
18
0
91053
운동하면 중식은 걸러야하지?
[7]
110
0
91052
잡담
헬창들이 근손실을 입에 달고 사는이유
[2]
198
0
91051
거의 1달만에 운동 다시 한다
28
0
91050
잡담
템포 벤치
43
0