헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7636명 알림수신 62명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 요새 스쿼트 하고나면 대퇴 사두보다 이두가 더 땡기네 Antizero 추천 0 비추천 0 댓글 1 조회수 47 작성일 2024-05-22 05:55:08 https://arca.live/b/fitness/106822659 사두랑 허벅지 안쪽 다 땡기는데 요즘 이두도 땡기기 시작하니까 운동 개 잘된?건가 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [1] 인연 2024-05-22 06:42:23 답글 이두가 땡겨야 정자세임 사두근은 앞쪽근이라 그냥 무게만 올려도 자극 오는데 이두는 햄스트링에 붙어있는거라 무릎관절 안굽혀지면 협응안함 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31546362 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29457 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35900 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5858 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8571 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10472 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2990 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19008 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3043 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10038 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9481 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1242 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2126 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4370 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 66 숨겨진 공지 펼치기(10개) 83290 질문 요즘 일하면서 허리에는 근육이 붙어서 안아픈데 [8] book 2024.06.19 69 0 83289 기록(메모) 오운완 - 가슴 이두 [4] sepistia 2024.06.19 46 0 83288 극소부위주사,보형물수술 현타오네 [5] 유붕이사랑해 2024.06.19 71 0 83287 유산소 끝나고 샤워후 얼음동동 제로콜라 [2] 고중량고반복 2024.06.19 37 0 83286 와 ㅅㅂ 건면 ㅈㄴ맛있네 [9] 호아호아아앙 2024.06.19 108 0 83285 밖에서 운동겸 걷는중인데 NOMO현 2024.06.19 21 0 83284 식단&일기 오운 리프터 2024.06.19 19 0 83283 존나 공감되는 글을 하나 봤는데 [7] 캐논 2024.06.19 151 1 83282 정보 Evl 가격올랐나? [4] 헬스조무사 2024.06.19 60 0 83281 광고보고.. [3] 샤낙 2024.06.19 51 0 83280 한 낮 12시쯤에 닭찌찌살 배달왔다고 떠서 [3] 뚜따뚜다 2024.06.19 36 0 83279 정보 펩시 제로 라임 1.25L 12개 10,730원 [6] 멈뭄미뫄먀몸미 2024.06.19 67 2 83278 식단&일기 오늘의 비틱저녁식사 [6] 이용승 2024.06.19 89 1 83277 질문 바프이후 웨이트 하면 엄청 피곤하게 단게 많이 땡기는데 왜 이럴까?? [5] 매일하고싶어 2024.06.19 60 0 83276 식단&일기 재료비 1620원 첨가당0g파스타 완 [5] 환구 2024.06.19 113 4 83275 헬스장 왔는데 개 좆같은 새끼가 있네 [8] 카르테시아의_땀찬_가슴골 2024.06.19 156 0 83274 잡담 내일 제발 119가게해주세요 [1] 자본주의시구레 2024.06.19 68 0 83273 질문 관절보호대 사려는데 성능 차이 큰가? [4] ㅇㅇ 2024.06.19 49 0 83272 기록(메모) 어깨팔 [1] 육곱하기구는칠십사 2024.06.19 29 0 83271 광고 한마유지로인줄 [1] 라워 2024.06.19 44 0 83270 잡담 어깨필러라는것도 있네 [3] 이용승 2024.06.19 47 0 83269 쌀밥을 유지할까 현미로 갈아탈까 [7] 동악 2024.06.19 55 0 83268 잡담 확실히 뱃살잡으면 줄어든게 느껴짐 [2] 자본주의시구레 2024.06.19 74 0 83267 끄악 유산소 괴롭다 고중량고반복 2024.06.19 13 0 83266 식단&일기 서브웨이 로스트치킨 goat네 ㅋㅋㅋ [9] 자본주의시구레 2024.06.19 105 0 83265 헬스하니까 게임을 잘 안하게 된다.. [7] 동악 2024.06.19 85 1 83264 광고배너용으로 써먹을 움짤 추천 좀 [12] 김심야 2024.06.19 91 0 83263 광고 배너 모음 [1] 김심야 2024.06.19 66 3 83262 크로스핏만 5년하다가 [13] 토다이 2024.06.19 136 0 83261 스쿼트 오랜만에했더니 [4] 뚜따뚜다 2024.06.19 34 0 83260 양상추 시켜다 샐러드해야겠다 [3] EuriaGrace 2024.06.19 44 -1 83259 잡담 니슬리브랑 랩이랑 다른 거였네? [3] 분탕 2024.06.19 42 0 83258 멸치 벌크업 탄단지 봐주셈 (인바디) [2] tls321 2024.06.19 70 0 83257 잡담 횐님덜,,,니랩,,,,추천,,,,좀,,,해주십쇼,,, [8] 분탕 2024.06.19 50 0 83256 기록(메모) 헬린이 오랜만에 인바디 [6] 닉짓기귀찮 2024.06.19 68 0 83255 전역하고부터 운동이 티가안나요 [6] 페브릿즈 2024.06.19 68 0 83254 질문 일산화탄소 마시면 근손실남? [6] 함자트마카체프 2024.06.19 76 0 83253 헬스장 마지막날 3대 재봄 [20] 샤봉 2024.06.19 398 7 83252 박제 어그로 비틱질은 하지마세용 [15] CBum 2024.06.19 486 10 83251 기록(메모) 헬린이 오운완 [1] 이상해씨풀꽃 2024.06.19 19 0 83250 할인/후기 씨범 부스터 후기 및 evgn과 비교 [2] ㅇㅇ 2024.06.19 64 0 83249 그 헬스할때 트레이너한테 도와달라고 하면 잘 도와주겠지? [8] NOMO현 2024.06.19 91 0 83248 발사믹.. 맛 괜찮음? [3] ㅇㅇ 2024.06.19 36 0 83247 식단&일기 등 터질거같애 [1] 다이트 2024.06.19 58 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 시간으로 바로가기 사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.