저번주 pr에 어제 랙풀한 피로도가 쌓여서 그런지 가볍게 들던150이 안들리고 140도 겨우 1개씩 밖에 못들었다
구독자 7782명
알림수신 63명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
기록(메모)
오운
![](http://ac.namu.la/20231215sac/9e6b6de060443da4450121e6e0bbb61cfbcbdf7030335a485658ecd360aac5e8.jpg?expires=1719321620&key=ZAqIrYJG6sGCzWZO7e4oHw)
추천
0
비추천
0
댓글
1
조회수
30
작성일
댓글
[1]
도아아빠
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
32057676
공지
![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
[필독] 헬스 채널 통합공지![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
29614
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36275
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
6024
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8970
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10633
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3060
공지
정보글 모음집
19193
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3173
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10101
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9595
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1276
공지
완장 호출벨 MK.3
2192
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4530
공지
광고 배너 모음
137
숨겨진 공지 펼치기(10개)
83523
기록(메모)
오운
[2]
93
0
83522
치팅 허락받았는데 뭐먹지
[7]
124
0
83521
질문
레버식 벨트 추천좀
[11]
115
0
83520
남은반죽으로 만든 신안소금빵
[5]
120
0
83519
기록(메모)
여중생 맘마통 무력으로 유린당한
[2]
191
0
83518
잡담
일부러 설익히는 파스타 조리법이 있군
[10]
131
0
83517
기록(메모)
커여운 헬린이쟝 오운완 하신거와요(상체)
[1]
53
0
83516
벤치프레스 브랜드? 추천좀
[9]
86
0
83515
배고파서 푸드파이팅함
[2]
63
0
83514
질문
체중 궁금한거있슴
[9]
113
0
83513
헬스가 운동마다 그 근육으로 운동해서 그런건가
[4]
116
0
83512
템포 리프팅 만든사람은 밥도 템포로 먹어야돼
[20]
113
1
83511
식단&일기
tsa w7d4
[1]
27
0
83510
오늘 잘 안들리네
[1]
36
0
83509
물도많이마시는데 왜 변비왔지
[8]
73
0
83508
숨이 턱끝까지오고 힘이안들어갈때 이생각해서 하나라도 더하는데
[4]
77
0
83507
운동 1달만에 다시 하려는데
[2]
38
0
83506
시발 데드하다 방귀꼈네
[8]
156
0
83505
질문
헬린이 증량하려고하는데
[5]
64
0
83504
빈봉스쿼트는 진짜 못하겠다
[5]
145
0
83503
본인 소원이 있음.
[6]
78
0
83502
기록(메모)
""넓은 마음은?"
[5]
166
2
83501
하체 하는날은 부스터 꼭 마셔야할듯
21
0
83500
eaa 개역하던데 먹는 팁같은거 있음?
[5]
52
0
83499
진짜 작년까지 맨날 배달음식 처먹고살았는데
[1]
69
0
83498
금요일엔 원래 사람이 적나
[7]
68
0
83497
질문
헬스장에서 하는운동인데 뭐를 더 추가해야할까
[4]
107
0
83496
잡담
너넨 카페인 얼마나 섭취함?
[13]
149
0
83495
식단&일기
오운
20
0
83494
헬스장에 개쩌는 기구가 추가댔는데 이거머임??
[6]
163
0
83493
오늘헬스장에서 데드했는데 또하고싶네
[9]
88
0
83492
서브웨이는 서비스종료다
[3]
90
0
83491
헬린이 오운완
46
0
83490
등짝형이 자꾸유혹하는대
[4]
72
0
83489
식단&일기
하체하는 날은 갈비 먹는날
[2]
71
2
83488
부스터 일단 evl꺼 샀슴
[2]
53
0
83487
기록(메모)
오운완 깜빡하고 저장못함 ㅠㅠ
[5]
47
1
83486
100%땅콩잼 진짜맛있네
[7]
60
0
83485
식단&일기
오운
[14]
81
0
83484
과라나100mg 카페인 몇정도되지?
[6]
56
0
83483
기록(메모)
스트렝스 하체 오운완 재밌다
[4]
53
0
83482
후....이제 몸관리좀 해야지
[1]
38
2
83481
님들 푸쉬업 각도 올리는게 더힘들던데 이게 맞음?
[5]
58
0
83480
잡담
불스스
[3]
82
0
83479
ㅅㅂ여지껏 부스터 잘못알고먹었다
[4]
94
0