헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8191명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 다들 아침 뭐 먹음? LoverMaker 추천 0 비추천 0 댓글 20 조회수 138 작성일 2024-05-23 00:30:19 수정일 2024-05-23 00:30:57 https://arca.live/b/fitness/106889384 한 두달 동안 빵에 토마토소스나 라따뚜이 바르고구운 베이컨에 계란후라이, 치즈 올려서 먹고 있는데슬슬 물리기 시작함탄단지 챙기면서 간편한 아침 뭐 없을라나 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [20] 잘때깨우면발로참 2024-05-23 00:38:35 답글 그게 물리면 아침에 바나나 하나 먹고 단백질 쉐이크 한스쿱 때려넣고 일주일만 하면 다시 그 식단이 맛있어질탠대 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 01:23:51 답글 식단은 따로 안하고 일반식으로 골고루 챙겨먹자는 주의라서 펼쳐보기▼ 김심야 2024-05-23 00:43:58 답글 귀족식단 해놓고 질린다고 하면 어캄 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 01:24:11 답글 군만두도 맛있지만 매일 먹으면 질리자너 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-23 01:07:49 답글 고기 샐러드 그릿요거트 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 01:24:28 답글 오 이거 좋네 아이디어 ㄱㅅㄱㅅ 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2024-05-23 01:43:53 답글 *수정됨 탄수화물 따로 더 챙겨먹어야함 펼쳐보기▼ sweetpotato 2024-05-23 01:48:33 답글 *수정됨 닭밥야 드셈 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 05:06:56 답글 칼로리가 모자라 펼쳐보기▼ EuriaGrace 2024-05-23 01:52:27 답글 어쩌다 가끔 샌드위치 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 05:07:14 답글 무슨 샌드위치? 펼쳐보기▼ 교회성경도둑 2024-05-23 01:54:30 답글 통밀시리얼 프로틴 저당두유 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 05:07:31 답글 괜찮네 이것도 펼쳐보기▼ 유붕이사랑해 2024-05-23 02:31:34 답글 인스턴트오트,프로틴 갈아마심 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 05:07:56 답글 레무링귀여워 2024-05-23 06:17:22 답글 그릭요거트 블루베리 알룰로스 바나나 베이글 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 08:46:40 답글 레무링귀여워 2024-05-23 09:05:42 답글 꽤 든든하고 맛있는데... 펼쳐보기▼ ㅇㅇ (112.186) 2024-05-23 07:43:37 삭제 수정 답글 계란후라이 4개랑 무생채 김가루 밥 간장 참기름 굿굿 펼쳐보기▼ LoverMaker 2024-05-23 08:46:49 답글 간계밥 좋지 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36461904 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31812 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39714 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7844 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12227 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12559 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4428 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21606 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4787 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11745 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11374 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2296 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3481 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7186 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1410 숨겨진 공지 펼치기(10개) 91181 잡담 헬스는 자존감, 자신감 올리기 치트키임 [11] ㅇㅇ 2024.09.20 187 3 91180 보닌 계획좀 봐주셈 [6] 선조발사기 2024.09.20 55 0 91179 와씨 85키로 5rm ㄹㅇ 바들바들로 드네 다이트 2024.09.20 57 0 91178 기록(메모) 헬린이 오운완 [3] 이상해씨풀꽃 2024.09.20 52 0 91177 와 홍삼 한포먹으니까 땀이 쏫아짐 [3] biggj 2024.09.20 72 0 91176 기록(메모) 15.다시운동 호아호아아앙 2024.09.20 23 0 91175 왼쪽골반 처진거 교정완료! [4] 화장실은나가서오른쪽입니다아악 2024.09.20 60 0 91174 질문(일반) 어깨운동추천좀 [5] 벚꽃 2024.09.20 52 0 91173 잡담 불스스 허리가 왜아플까 [7] ㅇㅇ 2024.09.20 81 0 91172 오운 하체어깨 벚꽃 2024.09.20 33 0 91171 이건 어디머신이지 [12] 헬린이간호사 2024.09.20 107 0 91170 와 어깨하자마자 근육통생김 벚꽃 2024.09.20 26 0 91169 머신숄더프레스하는데 팔운동하는기분임 [5] 벚꽃 2024.09.20 80 0 91168 헬스할때 두통의 유형 [11] 도파민젓갈 2024.09.20 139 1 91167 박재훈 올해 올림피아 몇등 할까? [1] 팜하니램보드 2024.09.20 64 0 91166 잡담 52kg 개늅 멸치 2년간 집에서 4kg 아령만 들고 팔운동했음 [10] 406mm 2024.09.20 163 0 91165 기록(메모) 운동 11일차 [2] 얼음탱커 2024.09.20 30 1 91164 바벨목뒤쓸린곳너무아프다 벚꽃 2024.09.20 15 0 91163 하체하고 후면어깨 좀 했는데 [4] 선조발사기 2024.09.20 49 0 91162 잡담 너넨 운동 전에 의식처럼 먹는거 있음? [11] 유우카의체중계 2024.09.20 108 0 91161 스미스머신은 바벨몇키로지 [11] 벚꽃 2024.09.20 98 0 91160 피자매우매우마려운날이네 벚꽃 2024.09.20 34 0 91159 오늘 헬장갈때 다다음주 디로딩할까 생각중이었는데 [5] ㅇㅇ 2024.09.20 55 0 91158 아니시발벌써힘든데 [6] 벚꽃 2024.09.20 82 0 91157 질문(일반) 카카오닙스 먹는애들 하루에 몇그람 먹냐 [1] NOMO현 2024.09.20 34 0 91156 여기 병원챈인가요 [1] 늗네 2024.09.20 33 0 91155 크리스피 도넛 4개먹었다 [3] ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2024.09.20 54 0 91154 헬창 패치모냐구 [2] 이모삼촌 2024.09.20 85 0 91153 오늘 왤캐 챈에서 부상이 많아 [6] 너구리와거북이 2024.09.20 60 0 91152 차에 치이고 인대늘어난 마법소녀 잉잉 [4] 팡학기재정비쟁이 2024.09.20 71 0 91151 데드리프트 스쿼트 사형선고 [14] ㅇㅇ 2024.09.20 187 0 91150 무릎에서 관절꺾는 소리나면 [5] 이거뭐임 2024.09.20 64 0 91149 스모는 갓모가 아니었던건가.. ㅇㅇ 2024.09.20 35 0 91148 진짜 허리에서 빠지직 소리났는데좆된거아님? [4] ㅇㅇ 2024.09.20 84 0 91147 병원가서 어디다쳐서 왔냐고 들어서 ㅇㅇ 2024.09.20 48 0 91146 가장 싫은 날 ㅋㅋ햇츙 2024.09.20 25 0 91145 기록(메모) 운동량 커팅! 화장실은나가서오른쪽입니다아악 2024.09.20 33 0 91144 데드하다허리나감 [6] ㅇㅇ 2024.09.20 106 0 91143 아오시발 등근육통이무슨 3일은가는거같냐 [3] 벚꽃 2024.09.20 61 0 91142 기록(메모) 햄부거 달라는 등 69는74 2024.09.20 36 0 91141 헬린이 잘몰라서 근육크기에대해서 궁금함 [1] 유머챈프로렉카 2024.09.20 65 0 91140 역시 가슴은 머신써야하나 지존썐규민 2024.09.20 42 0 91139 OHP 70kg pr 올랐다 [8] 화리트 2024.09.19 78 2 91138 카프레이즈 몇 키로로 보통해? 아주좃나게매운소스 2024.09.19 57 0 91137 예정에 없전 지출이 28만원 생겨버렸다 [6] ㅇㅇ 2024.09.19 123 2 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14