스쾃
60 10회 2셋(웜업)
100 8회 7회 6회 5회 5회
120 4회 3회 3회
100 5회
메모: 스쾃120복귀 앞으로 120으로 꾸준히 하면서 140목표로 함. 부상없었고 스쿼트는 할수록 안정적이게되는듯. 스쿼트만 40분정도돌림
레그컬
27~46 10회 5셋
메모:햄스무서워 하체도 꾸준히하면서 스트레칭 맛사지 꼼꼼하게 해주니까 별로 부담 안되는듯
힙쓰러스트
60 10회 5셋
메모:힙쓰머신 없어서 바벨세팅하는데 존나어렵고 자세도 이상해서 허리부담 오져서 벤치기대는거랑 세팅법 공부좀 해야할듯
이제 하체가 두렵지 않아요!!
