59. 이전글 + @
https://arca.live/b/fitness/105513399
60. 허리부상 후 몸풀기
https://arca.live/b/fitness/106133598
61.GZCLP 8-1
https://arca.live/b/fitness/106380197
62. GZCLP 8-2
https://arca.live/b/fitness/106509286
63. GZCLP 8-3
https://arca.live/b/fitness/106653866
64. 전날 보충분
https://arca.live/b/fitness/106706784
- 쇠질 19개월차 허약한놈
- 어제는 GZCLP 8사이클 4세션
- 체력이슈로 로우랑 이두 생략, 요즘 먹는게 적어서인지 한 세션을 한번에 못하고 있음
- 다이어트 하면서 할 프로그램은 아닌거 같다.
- 증량은 일단 t1 dl 190>192.5 / t2 ohp 57.5>58.5 / t3는 힙쓰만 90kg인데 한동안 프로그램 봉인 예정이라 의미는 x
- 뽑기는 뽑았고 오늘 허리도 안아프지만 진짜 불태운 느낌, 그대로 진행 예정으면 증량체크 안했을듯
- 힙쓰 오랜만에 하니까 엉덩이 진짜 찢어질거같음 ㅋㅋ
- 어깨운동들 하다가 중간에 힘빠져서 도저히 못하겠음, 고로 하던 어깨만 택싱 적은 종목으로 좀 더 해주고 뒤에 예정된 애들은 다 캔슬
- 전에는 이 갈림길에서 다이어트를 포기했는데 이번에는 중량을 일정부분 포기해야겠음
- 진짜 다이어트 하면서 고강도 쇠질하는 애들 경이롭다
- 처음에는 복근 제끼기 그러다가 팔운동 보조운동 순으로 빼다가 이제는 알멩이만 하려고 해도 세션들 소화를 다 못하는데 더 진행해서 의미있을거 같지는 않음
- 일단 오늘 밤은 팔 내일 밤은 등을 하자
- 담주 phat 1주치 남은거 설렁설렁 진행하고 그 다음주 부터 진행할 루틴은 그때 가서 생각하자
