매일 칠 땐 하루 2 3 딸 정도였는데
하루 치고 하루 쉬고 이걸로 바꾸니까
1일 5딸이 쉬워짐..
구독자 8176명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
역시 휴식을 섞어줘야 총 볼륨이 늘어나는 건가...?
추천
0
비추천
0
댓글
10
조회수
160
작성일
댓글
[10]
으헹헹
나비꽃
동_방노래를듣는건즐거워
NooBest
보리로지은발
동_방노래를듣는건즐거워
보리로지은발
동_방노래를듣는건즐거워
뚜따뚜다
동_방노래를듣는건즐거워
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36263310
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31697
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39520
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7725
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12027
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12420
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4339
공지
정보글 모음집
21474
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4685
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11649
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11285
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2218
공지
완장 호출벨 MK.3
3419
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7038
공지
광고 배너 모음
1332
숨겨진 공지 펼치기(10개)
91281
파이오니어 pal 미세조절 벨트 L사이즈 세일 상품 나왔네
1
0
91280
잡담
군붕이 성장세 ㅁㅌㅊ인데
[2]
31
0
91279
잡담
존 핵 ㅅㅂㅋㅋ
[2]
51
0
91278
잡담
쿠팡 BPI 아이솔 2.2kg 59000이네
16
0
91277
식단&일기
오운 등 비스무리한거
[2]
34
0
91276
풀업 10개에 벽쌓아놨나
34
0
91275
등운동
19
0
91274
풀오버 머신이 암풀다운이랑 결이 비슷한가?
[1]
38
0
91273
기록(메모)
학다리탈출다리운동
[3]
67
0
91272
추석 전에는 103kg이었는데 다시 105kg 됐네
36
0
91271
질문(일반)
크레아틴 디로딩
[2]
50
0
91270
질문(일반)
보충제 권장량 질문있어요
[3]
69
0
91269
기록(메모)
밤샘 야스 (몸샷 주의)
[5]
131
3
91268
성취 포상으로 뭐살지 미리 정해둠
[2]
61
0
91267
다한증 있어서 턱걸이랑 행레레 힘들다
[1]
33
0
91266
잡담
집시데인저는 맨즈 피지크임
[4]
73
1
91265
잡담
맨몸 헬붕이 헬스장 오만년만에 와봄
[4]
109
0
91264
리스트랩 추천좀 부탁드리겠습니다!!
[11]
69
0
91263
식단 시작한지 나흘차...
[1]
26
0
91262
식단&일기
조깅
[5]
52
0
91261
헬붕이 큰일났다
[6]
118
0
91260
올해 들어서 양복바지 두번 터짐
42
0
91259
식단&일기
헬린이 오운완
23
0
91258
확실히 살이 빠진게 느껴짐
[2]
53
0
91257
잡담
다음 블럭은 좀 강도를 낮춰서 해야지
[5]
46
0
91256
제로투히어로 니슬리브 9mm XL 종아리에서 안올라감..
[4]
48
0
91255
질문(일반)
헬린이 식단 뭐가 좋을까요
[2]
57
0
91254
식단&일기
오훈
[2]
45
0
91253
전완근은 타고나는게 맞는건가
[10]
143
0
91252
기록(메모)
아쉬운 오운...
[1]
53
1
91251
헤드폰사서 헤드폰쓰고 운동해봤는데 수건 왜걸치는지 알겠음
[2]
107
0
91250
헬린이 터치하고 싶은데 정상이냐
[1]
76
0
91249
근데 확실히 몸이 커지니까 옷핏이 안산다
[17]
156
0
91248
원래 일요일만 쉬다가 추석덕에 억지로 3일인가4일연속 쉬었는데
39
0
91247
와 좆됐다
[2]
44
0
91246
잡담
덤벨 쓰러스트 몇킬로 정도가 좋을까???
[7]
63
0
91245
잡담
안 될 거 알고 해보기
[6]
99
0
91244
프로틴 타먹을 때 맛마다 조합 맞는 용매 다른 것도 있을까?
[6]
65
0
91243
팔 운동을 안해서 그런가 팔이 빈약해보이네
[14]
88
0
91242
질문(일반)
모던 vs 올드스쿨 어느방식이 마음에 듦?
[6]
100
0
91241
헬스장이랑 피시방 공통점찾음
[1]
80
0
91240
기록(메모)
밀기 오운완 (역피라미드 좃다)
[2]
28
0
91239
이두,삼두힘쌔진게느껴진다
38
0
91238
엄지손가락 다치면 헬스 어떻게함?
[2]
51
0
91237
잡담
2초 세기 정지 낮은 막대 쪼그리기
[2]
54
0
사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.