복압잡는다는게 정확히뭐임? - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

복압잡는다는게 정확히뭐임?

추천 0 비추천 0 댓글 8 조회수 123 작성일 2024-05-27 10:08:07

https://arca.live/b/fitness/107276054

배에 숨 크게 들이쉬는것만이 복압잡는거임?

아님 숨 크게들이쉬고 응가하는거처럼 끄응! 해야 복압잡는거임?

댓글 [8]

2024-05-27 10:09:57 답글

숨을 들이마시고 배를 부풀리는거

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2024-05-27 10:39:28 답글

몸통을 벽에 몸통박치기하려고해봐
그때 배랑 몸통에 힘을빡줘서 몸통을 단단하게 만들지?
그게 복압잡는거임

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돼지라서xl입습니다

2024-05-27 10:41:03 답글

숨을 아랫배로 들이마시고 끄응 ! 하면서 힘을 팍 줘야함. 그래야 몸 안에 압력이 높아져서 큰 힘이 날 눌러도 몸이 안 찌그러짐 

여기서 그러면 힘을 얼마나 줘야하는지에 대해 알아야하는데 그건 본인이 복압의 중요성을 얼마나 알고있는지에 달림 

누구는 복압 그냥 편히 잡고 스쿼트 할테고
누구는 복압 개빡세게 잡고 스쿼트할거임

 스쿼트 최하단부위에서 복압 꽉 잡고 있는게 얼마나 몸통 안정성이 견고해지는지를 알아야 복압을 얼마나 힘을 줘야하는구나를 알 수 있게 됨

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2024-05-27 10:46:33 답글

끄응 까지해야하는거면 난 복압잡으면 안좋겠다ㅜㅜ 지병있어서ㅅㅂㅜㅜㅜ

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돼지라서xl입습니다

2024-05-27 10:52:36 답글

힙어덕션 기구 있잖아 이너타이 말고 반대로 벌려서 하는거 아웃타이인가 ?

아웃타이 아주 무거운 무게로 해보셈 상체 앞으로 숙여서 힙어덕션 기구 팔로 잡고

아웃타이 무거운 무게가 나를 짖누를 때, 복압 잡고 아웃타이 해보면 몸이 견고하다가 느껴지고
복압 안 잡고 아웃타이하면 몸이 찌그러진다가 느껴짐

거기서 복압을 얼마나 잡아야하는지 감을 잡을
슈 있음 내 꿀팁임

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2024-05-27 11:03:43 답글

ㅠㅠ 슬프다 내경우는 배에 공기넣고 힘을 약간이라도 주는것조차도 안좋음ㅠㅠ 짜증나

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2024-05-27 10:44:55 답글

배때지에 공기를 넣고 그걸 잠궈

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2024-05-27 10:54:33 답글

*수정됨

후자임ㅇㅇ

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