벤치프레스
60 10회 2셋 (웜업)
80
3회
4회
3회
1회
3회
4회
2회
다시 60 8회
라슨프레스
60 8회 4셋
메모:머쓸메뭐리 이즈싸이언스 어떻게 들었지 한달전인데 주세트로 가져갈줄은.. 밀다보니 됐어오..
물론 전에 78회 포포몬쓰는 안나오지만 그래도 대만족
인클라인 덤벨프레스
15 10회
17 10회 2셋
20 8회 4셋
메모:덤벨 17로해도 안되던데 벤치 자신감 끌고가서 그런지 20도 쉬웠음
덤벨풀오버
15 10회 4셋
메모:루틴추가할거 뭐있나 둘러보다 풀오버 한번 해봤는데 자극 엄청좋았음 좀더 연습할것.
삼두슈퍼셋
20~30
케이블푸시다운 트라이셉트익스텐션 오버헤드익스텐션
각각 10회 3셋
그리고 바닐라맛 프로틴 존맛탱이어서
집에들어가서 그거마실생각에 도키도키한듯
너무내입맛이라 행복함 플라시보인지 운동도 더잘되는듯
