캔디토 리니어 W3D3
정지 하이바 140kg 6*4
정지 컨벤 140kg 3*4
보조
불스스 28kg*10, 40kg 2*8
백익스텐션 14kg*10, 28kg 3*10
크런치 10kg 3*10
사이드벤드 14kg 3*10
구독자 8186명
알림수신 71명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오운
추천
2
비추천
0
댓글
3
조회수
61
작성일
댓글
[3]
바닐라a1
NooBest
김똘추
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
36353768
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
31747
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
39618
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
7789
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
12123
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
12482
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
4377
공지
정보글 모음집
21533
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
4732
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
11690
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
11321
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
2258
공지
완장 호출벨 MK.3
3451
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
7119
공지
광고 배너 모음
1358
숨겨진 공지 펼치기(10개)
스모하는 사람들 특징)
[5]
125
3
3개월차 헬린이 오늘 갑자기 성장함
[2]
101
3
흑자헬스인가 보는데
[3]
225
2
ㅅㅂ 이제 7kg 만 더빼면된다
[1]
55
1
어깨가 넓으면 노골적으로 광배키우는거보단
[5]
140
1
잡담
본인 리프팅이랑 맨몸에 환장한 사람인데
78
3
컨벤 vs 스모
[1]
80
3
오늘 암풀다운 그립을 바꿔봤는데
[3]
582
1
다이어트 중이라 힘이 안나..
[5]
84
0
질문(일반)
헬린이 루틴 질문좀
[3]
91
1
질문(일반)
쇄골아래
[3]
73
1
식단으로 고구마 먹는 이유
[1]
109
2
보통 가슴근육 모양잡히고 그러려면 얼마나 걸려?
[5]
179
1
근데 중량은 보통 스모가 더 많이 듬
[9]
496
1
어제 헬스장에서 등짝사진 하나 건졌다
[7]
1109
8
식단&일기
1/21 새벽
[2]
43
1
형들 여기 맨몸운동도 취급함?
[6]
134
2
아니 근데 왜 다 컨벤데드 깜?
[6]
405
1
주말동안 원하는 정보글은?
[6]
87
4
잡담
안되겠다
[11]
67
1
측면 삼각근 애매하네
[5]
101
2
오운!
[1]
42
1
살뺐을때 허리둘레 26인치까지도 빠지던데
[8]
160
1
잡담
굽네 볼케이노 소스 지린다
[7]
112
2
9천원따리 레깅스 사봄
[2]
117
4
식단 최적화로 식비 얼마까지 줄일수 있을까
[9]
344
0
벤치 팁 좀 주라
[6]
115
1
밀프할때
[2]
64
2
고구마랑 땅콩호박 시켰다
[1]
59
2
잡담
본인 내일 도전함
[6]
68
1
질문(일반)
루마니안 데드리프트 처음에하면 허리 땡기나요
[2]
112
1
잡담
턱걸이하면 엉덩이에도 힘이 들어가는게 정상임?
[2]
105
3
식단&일기
오운
[2]
62
2
식단&일기
오운
[4]
57
1
등은 해머스트렝스가 답이다
[8]
578
2
죽겠다
[2]
45
0
오늘 숄더프레스 왤캐 가볍지
[6]
85
0
식단&일기
오운
[3]
62
2
질문(일반)
늒네 하체운동 질문
[8]
132
1
잡담
님들 군것질땡길때 뭐먹음?
[12]
113
1
인바디 측정
[5]
128
2
식단 루틴
[1]
53
1
헬스한 다음날 기분좋을때
[2]
60
1
잡담
소신발언 한다
[19]
136
2
잡담
옛날에는 하체 진짜 하기싫었는데
[3]
90
2