지금 루틴이
1.
인클라인 벤치프레스 25kg 12회 5세트
펙토랄 플라이 18kg 12회 5세트
랫 풀 다운 27kg 12회 5세트
시티드 로우 18kg 12회 5세트
바벨 컬 10회 3세트
컨센트레이션 컬 6kg 12회 5세트
트라이셉스 푸쉬다운 35lbs 15회 5세트
트라이셉스 푸쉬다운 (로프) 40lbs 12회 5세트
2.
스쿼트 15kg 10회 6세트
레그 프레스 73kg 15회 5세트
어시스트 풀 업 10회 3세트
이렇게 두 개 일주일에 5번
1, 2, 1, 2, 1 순으로 하고 있는데 이대로 하면
살 좀 빠지고 근육 잘 붙을까?
유산소는 운동 전 후로 30분씩 뛰고 있음
식단은 딱히 관리는 안 하고 그냥 군것질 안하고
밥 양만 조금 줄임
