헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7721명 알림수신 64명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 헬린이 턱걸이 개힘들다 ㅇㅇ 추천 1 비추천 0 댓글 5 조회수 137 작성일 2022-01-21 12:28:10 https://arca.live/b/fitness/42898157 밴드끼고 3개 겨우 하는데 밴드 장력 센걸로 하나 더 사야겠음 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [5] 전거근 2022-01-21 13:00:35 답글 굳이 살 필요 없음. 장력 너무 쎄면 힘의 차이 너무 커서 도움 별로 안된다고 봄. 3개 겨우 하면 네거티브 위주로 많이 해주셈 나라면 밴드 없이 네거티브(점프 x) 5-10초 싱글 5세트에 밴드로 할듯 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-21 13:02:44 답글 오 그렇구나 그런데 3개하면 힘들어서 다음세트까지 1~2분은 쉬게되던데 괜찮나? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-21 13:04:04 답글 ㅇㅇ 원래 그럼. 나라면 근데 3개씩 어거지로 안당기고 1-2개씩 자세 완벽하게 여러 세트 당길려고 할듯. 견갑 제대로 모으고 눌러주고 위에서 버티고. 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-21 13:07:00 답글 고마워 내일 상체날인데 함 해봐야겠다 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-21 13:07:07 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31768129 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29541 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 36100 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5950 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8770 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10543 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 3036 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19098 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3112 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10073 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9538 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1267 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2177 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4451 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 116 숨겨진 공지 펼치기(10개) 헬린이 턱걸이 개힘들다 [5] ㅇㅇ 2022.01.21 138 1 빨리 다음주가 됐으면 좋겠다 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 37 1 언제풀리냐 방역.. [4] 시이냐 2022.01.21 74 2 요즘 쉐이크 사려고 하는데 죄다 품절이네 [4] 행복한바지 2022.01.21 106 1 너네 운동 전에 스트레칭 꼭 해주냐? 한다면 어떤 식으로 해? [4] ㅇㅇ 2022.01.21 83 1 질문 이제 헬스 5일차인데 기구 질문 [4] diTmek 2022.01.21 95 1 마프 영국에서 직구해도되냐 [2] 미독소영일이프스 2022.01.21 62 0 가슴은 뭔가 힘은 센데 잘 지치는 근육같음 [3] 툴챈용부계 2022.01.21 103 2 스쿼트만 하면 심박수가 빨라지고 [11] 시이냐 2022.01.21 146 3 식단&일기 오운 [2] 바닐라a1 2022.01.21 75 0 마프 통관걸림 [3] 장난을잘치는개석우씨 2022.01.21 321 1 질문 Bcaa는 맛이 우선이다 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 84 1 식단&일기 오운 [6] NooBest 2022.01.21 79 0 질문 헬린이 프로틴섭취 질문좀요 [2] Klalak 2022.01.21 104 1 헬린이운동재밌덩 [5] ㅇㅇ 2022.01.21 96 4 북딱 소방대 ㅈㄴ 재밌노 [1] 북딱좌표계 2022.01.21 82 1 질문 헬린이 뭣좀 물어보러왔어 [2] ㅇㅇ (223.38) 2022.01.21 71 1 스모하는 사람들 특징) [5] ㅇㅇ 2022.01.21 120 3 3개월차 헬린이 오늘 갑자기 성장함 [2] 유두찌르기 2022.01.21 96 3 흑자헬스인가 보는데 [3] 툴챈용부계 2022.01.21 192 2 ㅅㅂ 이제 7kg 만 더빼면된다 [1] ㅇㅇ (122.43) 2022.01.21 48 1 어깨가 넓으면 노골적으로 광배키우는거보단 [5] 미독소영일이프스 2022.01.21 133 1 잡담 본인 리프팅이랑 맨몸에 환장한 사람인데 김똘추 2022.01.21 74 3 컨벤 vs 스모 [1] 우리존재화이팅 2022.01.21 72 3 오늘 암풀다운 그립을 바꿔봤는데 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 519 1 다이어트 중이라 힘이 안나.. [5] kl (106.101) 2022.01.20 75 0 질문 헬린이 루틴 질문좀 [3] 노무법인웅지 2022.01.20 86 1 질문 쇄골아래 [3] sz (116.41) 2022.01.20 70 1 식단으로 고구마 먹는 이유 [1] ㅇㅇ 2022.01.20 99 2 보통 가슴근육 모양잡히고 그러려면 얼마나 걸려? [5] ㅇㅇ 2022.01.20 173 1 근데 중량은 보통 스모가 더 많이 듬 [9] ㅇㅇ 2022.01.20 478 1 어제 헬스장에서 등짝사진 하나 건졌다 [7] 운알못 2022.01.20 1080 8 식단&일기 1/21 새벽 [2] 하르페이아 2022.01.20 37 1 형들 여기 맨몸운동도 취급함? [6] ㅇㅇ 2022.01.20 131 2 아니 근데 왜 다 컨벤데드 깜? [6] 청개구리 2022.01.20 390 1 주말동안 원하는 정보글은? [6] 전거근 2022.01.20 84 4 잡담 안되겠다 [11] 김똘추 2022.01.20 65 1 측면 삼각근 애매하네 [5] ㅇㅇ 2022.01.20 93 2 오운! [1] 밍밍 2022.01.20 36 1 살뺐을때 허리둘레 26인치까지도 빠지던데 [8] 툴챈용부계 2022.01.20 154 1 잡담 굽네 볼케이노 소스 지린다 [7] 바닐라a1 2022.01.20 107 2 9천원따리 레깅스 사봄 [2] 운알못 2022.01.20 115 4 식단 최적화로 식비 얼마까지 줄일수 있을까 [9] ㅇㅇ 2022.01.20 333 0 벤치 팁 좀 주라 [6] ㅇㅇ 2022.01.20 107 1 밀프할때 [2] 헬정자1 2022.01.20 64 2 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 22-01-21 12:28