헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7388명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 헬린이 턱걸이 개힘들다 ㅇㅇ 추천 1 비추천 0 댓글 5 조회수 134 작성일 2022-01-21 12:28:10 https://arca.live/b/fitness/42898157 밴드끼고 3개 겨우 하는데 밴드 장력 센걸로 하나 더 사야겠음 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 전거근 2022-01-21 13:00:35 답글 굳이 살 필요 없음. 장력 너무 쎄면 힘의 차이 너무 커서 도움 별로 안된다고 봄. 3개 겨우 하면 네거티브 위주로 많이 해주셈 나라면 밴드 없이 네거티브(점프 x) 5-10초 싱글 5세트에 밴드로 할듯 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-21 13:02:44 답글 오 그렇구나 그런데 3개하면 힘들어서 다음세트까지 1~2분은 쉬게되던데 괜찮나? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-21 13:04:04 답글 ㅇㅇ 원래 그럼. 나라면 근데 3개씩 어거지로 안당기고 1-2개씩 자세 완벽하게 여러 세트 당길려고 할듯. 견갑 제대로 모으고 눌러주고 위에서 버티고. 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-21 13:07:00 답글 고마워 내일 상체날인데 함 해봐야겠다 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-21 13:07:07 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 28187105 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 28772 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 34625 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5249 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 9435 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 17894 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2548 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9534 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 8878 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2613 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 1808 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 990 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 3528 숨겨진 공지 펼치기(8개) 요즘 느낀게 데드나 랙풀 굿모닝은 저중량에서도 긴장풀면 안됨 [13] ㅇㅇ 2022.01.22 129 1 대체로 골격근이 3~40대자나 [5] 툴챈용부계 2022.01.22 157 2 [제목어그로ㅈㅅ]너따윈 애미애비없으면 아무것도아니래서 [13] 툴챈용부계 2022.01.22 172 4 오운 [2] ㅇㅇ 2022.01.22 41 2 시티드 암컬 잘못하고있었다 [4] 얀챈및프붕이 2022.01.22 98 0 이게 나을듯 ㅇㅇ 2022.01.22 79 1 파워빌딩 4주 프로그램 주웠다 [19] ㅇㅇ 2022.01.22 270 2 헬린이 버티컬플라이하다 오르가즘느낌 [4] 애기돌고래 2022.01.22 86 3 오징어 스테이크 원래 이런가 [2] 바이페린 2022.01.22 64 2 아침부터 고구마 굽는중 [3] ㅇㅇ 2022.01.22 58 1 신타 안에 스쿱들어있음? [2] ㅇㅇ 2022.01.21 82 0 질문 운동 강도에 대하여 [8] DDH978 2022.01.21 132 2 식단&일기 오운 [4] 시진핑부친유골곰표밀가루 2022.01.21 53 2 형들 헬린이 질문있음 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 36 0 IOC에서 만든 GetSet 어플 좋긴한데 [5] 운알못 2022.01.21 144 2 정보 Palm(er) cooling- 스테로이드 보다 좋다? 이건 못 참지 [21] 전거근 2022.01.21 2387 30 피티 질문 [2] ㅇㅇ (211.204) 2022.01.21 44 1 시발 오늘 PT하면서 먼가먼가임 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 151 2 오운??!! [4] 밍밍 2022.01.21 50 2 딸치고 싶은 욕구 참는 게 제일 힘들다 [4] 김퀴벌 2022.01.21 228 1 평소에 복근 운동좀 진짜 열심히 할걸 그랬다 [3] kl (180.226) 2022.01.21 637 4 질문 헬린이 세트당 무게에 대해서 [10] 파쿠르 2022.01.21 153 0 헬챈러들은 될 수 없는 [3] ㅇㅇ 2022.01.21 99 3 헬린이 턱걸이 개힘들다 [5] ㅇㅇ 2022.01.21 135 1 빨리 다음주가 됐으면 좋겠다 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 32 1 언제풀리냐 방역.. [4] 시이냐 2022.01.21 70 2 요즘 쉐이크 사려고 하는데 죄다 품절이네 [4] 행복한바지 2022.01.21 104 1 너네 운동 전에 스트레칭 꼭 해주냐? 한다면 어떤 식으로 해? [4] ㅇㅇ 2022.01.21 78 1 질문 이제 헬스 5일차인데 기구 질문 [4] diTmek 2022.01.21 92 1 마프 영국에서 직구해도되냐 [2] 미독소영일이프스 2022.01.21 58 0 가슴은 뭔가 힘은 센데 잘 지치는 근육같음 [3] 툴챈용부계 2022.01.21 100 2 스쿼트만 하면 심박수가 빨라지고 [11] 시이냐 2022.01.21 145 3 식단&일기 오운 [2] 바닐라a1 2022.01.21 68 0 마프 통관걸림 [3] 장난을잘치는개석우씨 2022.01.21 312 1 질문 Bcaa는 맛이 우선이다 [1] ㅇㅇ 2022.01.21 80 1 식단&일기 오운 [6] NooBest 2022.01.21 76 0 질문 헬린이 프로틴섭취 질문좀요 [2] Klalak 2022.01.21 102 1 헬린이운동재밌덩 [5] ㅇㅇ 2022.01.21 94 4 북딱 소방대 ㅈㄴ 재밌노 [1] 북딱좌표계 2022.01.21 78 1 질문 헬린이 뭣좀 물어보러왔어 [2] ㅇㅇ (223.38) 2022.01.21 69 1 스모하는 사람들 특징) [5] ㅇㅇ 2022.01.21 118 3 3개월차 헬린이 오늘 갑자기 성장함 [2] 유두찌르기 2022.01.21 90 3 흑자헬스인가 보는데 [3] 툴챈용부계 2022.01.21 180 2 ㅅㅂ 이제 7kg 만 더빼면된다 [1] ㅇㅇ (122.43) 2022.01.21 44 1 어깨가 넓으면 노골적으로 광배키우는거보단 [5] 미독소영일이프스 2022.01.21 130 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 22-01-22 06:19