다이어트중인데 힘이없는데 - 헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 7748명 알림수신 64명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

질문 다이어트중인데 힘이없는데

추천 3 비추천 1 댓글 17 조회수 178 작성일 2022-01-23 07:43:58

⚠️ 이 게시물은 작성자가 삭제할 수 없도록 설정되어 있습니다.

https://arca.live/b/fitness/43009069

평소에는 뭔가 불타오르고 의욕적이었는데

어제는 헬스장 가니까
일단 느낌이 오전에 무분할로 온몸 털어버린것같은
힘없는 나른함이 느껴짐

당연히 이전보다 수행능력도 구리고
의욕도 없어서 집중력도 진짜 ㅈㄴ떨어져서
네거티브도 제대로 못검
무게도 이전보다 못치고

이게 지금 탄수부족해서
글리코겐 고갈 머시기 증상임?

탄수는 보충제에 들어있는 탄수빼고 하루에
현미밥 반공기씩 먹음

이럴때 탄수량 늘리거나 치팅해주거나 해야대?
이전처럼 의욕적이고 수행능력도 돌아가고 싶은데

댓글 [17]

2022-01-23 07:52:41 답글

평소처럼먹고 운동을 많이하셈 ;;

펼쳐보기▼

2022-01-23 07:57:11 답글

운동의 질이 안좋아져서 글을 쓴건데
운동을 많이하라고?
먼소리임
어차피 주어진시간은 똑같아서
더 못늘려
시간도 못내고

펼쳐보기▼

미독소영일이프스

2022-01-23 08:09:08 답글

저탄수식단으로 웨이트를 어떻게 정상적으로 먹던때처럼하는데 ㅋㅋ 늘리던가 운동량을 줄이고 살이나빼야지 물론지금 너처럼하면 근손실도 무조껀 같이 가져가고

펼쳐보기▼

2022-01-23 08:14:55 답글

다이어트 3달째하는중인데
잘하다가 어제 갑자기 힘이없고 의욕이 없어서그럼

다이어트 초반인데 힘없으면 원래 그런갑다 하는데 한창 잘하다가 갑자기 이러니까

최근에 식단 치팅없이 칼같이했더니 이런건가싶어서 올림

지금까지는 상승다이어트했어서
수행능력 계속올라갔었음

펼쳐보기▼

미독소영일이프스

2022-01-23 08:16:50 답글

디로딩이나하던지 그식단으로 일반적 운동강도가 유지된다 생각하는게 이상한거지 부산에서 서울가는데 대구갈 기름만채우고가면 당연히 대구까진 잘가겟지 근데 그기름으로 서울까지 어케감ㅋㅋ  상승다이어트도 초반에 헬린이한테주는 일종의 뉴비패키지같은거지 적당히 어느수준부턴 그거기대하면서 살빼면서 근상승기대하다간 이도저도안된다 ㅋㅋ

펼쳐보기▼

2022-01-23 08:19:18 답글

그니까 너말은
이제 그식단으론 이전처럼 운동을 의욕적으로 할수 없는 몸이 되버렸다는 거임?
이전까진 어떻게 비벼봤으나?

치팅넣어줘도 안됨? 다이어트 되는선에서 운동은좀 에너지넘치게 하고싶은데

펼쳐보기▼

미독소영일이프스

2022-01-23 08:22:40 답글

뭔치팅 ㅋㅋ 식단을좀찾아서 바꿔봐 그렇다면. 지금 너가하는 식단은 절때 니가원하는 운동방식에 어울리지않음  위에 애가 그냥 뜬금없는 헛소리하는거도아님

펼쳐보기▼

미독소영일이프스

2022-01-23 08:24:10 답글

대충먹는거보니깐 여자 아이돌 다이어트식단같은거 하나본데 다이어트랑 근비대가 동시에 이뤄지는건 존나 어려운거임 초기때나 좀되는거임 확실히 방향을 정해 그냥 둘다 욕심내봣자 이도저도 안됌

펼쳐보기▼

2022-01-23 08:27:49 답글

그니까 어떻게 해야됨 딱말해봐

원하는것: 다이어트+적당한 의욕과 힘
상승다이어트는 기대도 안함

그리고 지금 식단으로도 한달에 체지방 4키로도 안빠지는데 탄수 더 넣으면 체지방 걍 답없는데

펼쳐보기▼

미독소영일이프스

2022-01-23 08:19:16 답글

적당히 운동량만챙겨서 쌓아놓은 탄수화물태우고 그다음에 유산소만 30분 하는식으로 유지해 몸상한다 애초에 출력이안나오는데 어떻게 일반강도를 하냐 다친다 그러다 ㅋㅋ

펼쳐보기▼

2022-01-23 08:35:33 답글

탄수를 조금씩 늘리면서 균형점을 찾아

펼쳐보기▼

2022-01-23 08:49:17 답글

식단은 그대로 하되 치팅넣는식으로 해도 괜찮지?
탄수싸이클로 극저탄수로 가다가 고탄수 채워주고

펼쳐보기▼

2022-01-23 12:39:13 답글

일단 고탄저지로 바꿔보셔 인바디앱에서 다이어트 체성분에 맞게 식단 짜주니 그거대로 해봐

펼쳐보기▼

kl (106.101)

2022-01-23 09:58:22 삭제 수정 답글

탄수사이클링으로 해. 그리고 급한 다이어트 아니면 컨디션 다시 끌어올릴겸 1주일정도는 디로딩 좀 해주면서 클린 탄수 위주로 현재 섭취 칼로리에서 3~400칼로리 정도 늘려줘봐 아마 고구마나 감자 베이스로 3 400칼로리 늘리는거면 적은양이 아닐거야

펼쳐보기▼

kl (106.101)

2022-01-23 10:01:28 삭제 수정 답글

체중은 아마 많이 뿔면 2~3키로 정도는 훅훅 오를거임 근데 그건 갑자기 탄수 때려부어서 그런거니까 너무 걱정말고 디로딩 끝내고 다시 무분할로 고강도 조지면 금방 빠진다 지금 얘기들어보니까 3달정도 다이어트 한거같은데 3달이면 슬슬 힘들때됐다. 치팅해 뭔 시발 대회나가고 바프 찍을거 아니면 그냥 적당히 먹으면서 재충전도 해. 너 좋자고 운동하는거지 왜 스스로 고통받음 ㅋㅋ

펼쳐보기▼

kl (106.101)

2022-01-23 10:26:44 삭제 수정 답글

그리고 치팅없이 세달동안 매일 탄수를 현미 반공기만 넣은거냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금까지 운동 어케했노ㅋㅋㅋ

펼쳐보기▼

2022-01-23 12:54:27 답글

ㄴㄴ 치팅을 하다가 최근에 좀 칼식단하고 치팅을 안했음

펼쳐보기▼

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 31787389

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 29562

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 36155

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 5963

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

전거근 2021.11.18 8822

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 10578

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 3043

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 19120

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 3121

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 10079

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 9557

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 1269

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 2180

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나 2024.03.09 4467

공지 광고 배너 모음

김심야 2024.06.19 125

숨겨진 공지 펼치기(10개)

잡담 본인 쩌는 루틴 생각남

동_방노래를듣는건즐거워 2022.01.24 73 0

질문 헬린이 pt 1개월 반 정도 했는데 이제 그만해도 될까? [4]

ㅇㅇ 2022.01.24 133 1

잡담 역시 카프레이즈는 최고야 [7]

동_방노래를듣는건즐거워 2022.01.24 97 2

인간 사료 샀읍니다 [8]

반다루고무 2022.01.24 95 0

헬린이 시티드로우 함 당겨봤는데 [4]

시카고불스 2022.01.24 87 1

벤치대신 머신으로 대체해도 괜춘? [3]

푸르미르 (1.229) 2022.01.24 103 1

질문 운동 하면할수록 중량이 줄어드는느낌이듬 [6]

ㅇㅇ (121.135) 2022.01.24 204 1

부스터샷 맞고 바로 헬스장 가는거 어케 생각함/ [7]

이뿌고착한우동 2022.01.24 71 2

원래 살쪄도 허리 사이즈는 안늘어남? [1]

ㅇㅇ 2022.01.24 75 0

이 로테이션으로 홈 트레이닝 한다 나는

LILILILILILI 2022.01.24 74 0

세관에서 연락이 안 온다 [7]

장난을잘치는개석우씨 2022.01.24 106 2

ㅇㅇ 2022.01.24 34 2

머신좋음 [3]

미독소영일이프스 2022.01.24 48 2

오늘부터 인터벌 사이클할려했는데 [3]

얀챈및프붕이 2022.01.24 54 1

리프팅 짐 다닐지 지금 헬장 다닐지 고민중임 [2]

ㅇㅇ 2022.01.24 84 1

운동 좀 골고루 하긴 해야겠다

ㅇㅇ 2022.01.24 46 0

파오후 다이어트중인데 이대로 가면 [10]

ㅇㅇ (125.180) 2022.01.24 177 4

드디어 내일 렉 온다 [3]

kl (106.101) 2022.01.24 37 0

운동하기 싫고 힘든날 꿀팁알려줌 [4]

미독소영일이프스 2022.01.24 73 3

운동하기 너무 귀찮다... [4]

ㅇㅇ 2022.01.24 50 0

스모 간만에 하니 어렵네 [3]

ㅇㅇ 2022.01.24 46 1

식단&일기 오운 [2]

슉슉맨 2022.01.24 36 2

식단&일기 오운 [4]

바닐라a1 2022.01.24 67 2

나도 이런 빠와를 갖고싶다 [2]

ㅇㅇ (125.182) 2022.01.24 74 1

원래 하체 드롭세트하면 유산소마냥 숨차는게 정상임? [6]

ㅇㅇ 2022.01.24 177 1

질문 질문 좀 하나 하고 갑니다 [4]

허러터진전역맨 2022.01.23 101 1

야채 1서빙의 예시 [8]

ㅇㅇ 2022.01.23 151 3

어떤 방법이 체지방 감소에 더 효과적임? [5]

바타스코 2022.01.23 159 1

잡담 지난번 벤치 세션에서 느낀점 [1]

전거근 2022.01.23 49 0

백신 맞고 운동해도 ㄱㅊ? [5]

바타스코 2022.01.23 76 1

운동 가기 귀찮을때마다 [2]

네즈코 2022.01.23 118 1

리프팅짐 다니다가 일반 짐 다니니까 존나 불편함 [8]

ㅇㅇ 2022.01.23 147 2

바그립 티셔츠 마렵네 [4]

ㅇㅇ 2022.01.23 45 1

잡담 짱깨레깅스 괜찮으면 바로 3장 더질러야지 [3]

운알못 2022.01.23 88 0

벤치 없이 하는 최고의 가슴운동 2개 소개함 [8]

LILILILILILI 2022.01.23 2026 2

세트간 휴식시간 동안 뭐 해? 폰 만지면 보기 좀 그럴 거 같은데... [10]

ㅇㅇ 2022.01.23 95 1

잡담 운동 날짜 어캐 계산함? [1]

분탕 2022.01.23 26 1

식단&일기 1/23 일자 [1]

하르페이아 2022.01.23 29 0

형님들 맨몸스쿼트할때 무릎 뜨거운데 어뜨캄?? [8]

블레이든 2022.01.23 109 2

요즘 부스터 먹으면 토할 거 같은데 먹지말까? [4]

캬캬캬 2022.01.23 57 1

피지컬갤러리에 OHP영상 올라왔네 [4]

운알못 2022.01.23 95 3

나는 왜 밀프하면 광배가 아프지 [3]

육수돼지 2022.01.23 166 4

질문 다이어트중인데 힘이없는데 [17]

구라라 2022.01.23 179 2

잡담 요즘 헬스장 아직도 일일권 안되나? [6]

전거근 2022.01.23 99 0

미독소영일이프스 2022.01.23 45 0

전체글 개념글