벤치 없이 하는 최고의 가슴운동 2개 소개함 - 헬스 채널

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벤치 없이 하는 최고의 가슴운동 2개 소개함

추천 2 비추천 0 댓글 8 조회수 2025 작성일 2022-01-23 12:08:14

https://arca.live/b/fitness/43024482

https://youtu.be/DD5kyuos7wo

이 영상보니까 좋더라고.

푸시업이랑 스탠딩 덤벨 플라이.

특히 스탠딩 덤벨 플라이 이거 가슴 골구로 발달해서 좋은듯.

나도 이거 보고나서 홈짐 5종으로 스탠딩 덤벨 플라이 - 아놀드 프레스 - 바벨 로우 - 바벨 컬 - 바벨 스쿼트 이렇게 하는중.

댓글 [8]

동_방노래를듣는건즐거워

2022-01-23 12:08:52 답글

푸쉬업은.. 정말 최고의 밀기운동인지 암.. 다만 가슴근육에 자극을 주는 목적으로는... 아쉽지

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2022-01-23 12:09:25 답글

나도 가슴에 자극 잘안오고 해서 무릎꿇고 함. 안그러면 어깨로 하더라

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동_방노래를듣는건즐거워

2022-01-23 12:10:04 답글

푸쉬업의 장점:가슴이 중심이지만 다른 여러 협력근과 안정근이 많이 참여한다
푸쉬업의 단점:여러 협력근과 여러가지 안정근이 많이 참여한다 ㅋㅋ

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2022-01-23 12:44:54 답글

나도 푸시업만하면 가슴보다 어깨랑 이두가 너무 발달되니까 그냥 잘안함

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2022-01-23 12:12:02 답글

푸쉬업 ㅆㅅㅌㅊ임 사실상 내 벤치프레스 무게는 푸쉬업이 제일많이 늘려줌

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동_방노래를듣는건즐거워

2022-01-23 12:48:10 답글

최고의 가슴운동이 밴치라면 최고의 밀기운동은 푸시업인 듯
초보자부터 상급자까지 버릴 게 없음 
벤치를 주로 한다고 해도 가끔 보조로 해주면 안정근 강화와 지구력 향상으로 벤치에도 큰 도움이 될 듯

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2022-01-23 12:48:19 답글

오 ㄹㅇ?

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2022-01-23 12:53:17 답글

ㅇㅇ 덤벨프레스 케이블 그딴 노잼운동안함 오직 팔굽혀펴기뿐

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