닭가슴살 조리만 잘하면


배고파서 하루 다섯끼도 모자라네


오늘은 헬스장 안가서 7시에 아침 먹었는데


벌써 배꺼져서 점심 먹음



한끼에 고구마 3/4+닭가슴살 100g+아몬드15g+방울 토마토3개+파프리카나 브로콜리+건포도


이렇게 네끼 먹고


나머지 한끼는 웨이프로틴으로 단백질50채워서


단백질 160~70정도 채우는데


 배 존나 금방 꺼짐