지금 하는 하체 운동들이 이건데

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

지금 하는 하체 운동들이 이건데

비틱실장

추천 2 비추천 0 댓글 12 조회수 186 작성일 2022-05-15 13:52:15

https://arca.live/b/fitness/50441565

점프력 더 높이려면 뭘 추가하거나 뺄게 있을까?

ATG 스플릿 스쿼트 양손에 3키로 아령들고 10회 3세트씩

60키로 스쿼트 10회 5세트

원레그 데드리프트 15회 3세트

카프레이즈 20회 4세트

이렇게 하고있음

원레그 데드리프트는 헬스장에서 하기엔 공간이 협소해서 집에서 7키로 아령들고 헬스장 안가는 날에 하고있고

헬스장은 주 3회정도 감 농구하느라 안갈때도 있지만

댓글 [12]

NooBest

2022-05-15 13:52:56 답글

파워클린 추가

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동_방노래를듣는건즐거워

2022-05-15 13:53:24 답글

점프

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비틱실장

2022-05-15 13:53:55 답글

박스점프같은거?

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동_방노래를듣는건즐거워

2022-05-15 13:54:33 답글

사실 뭐든 그렇지만 뭔갈 잘 하려면 그 무언가를 많이 해야 함

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비틱실장

2022-05-15 13:55:05 답글

아하
그럼 굳이 농구장 아니어도 적당히 바닥 그립 있는데서 점프 연습해야겠네

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동_방노래를듣는건즐거워

2022-05-15 14:01:44 답글

모든 운동이 다 그렇지만 순발력 운동 시엔 부상 조심하고
그 외엔 역도성 운동이 도움이 될 거임

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비틱실장

2022-05-15 14:05:16 답글

ㄱㅅㄱㅅ

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전거근

2022-05-15 14:08:25 답글

스텝박스 있으면 스텝 박스 위로 점프하기(네거티브를 줄여서 몸 부담 줄이기), 몸의 신장 반사를 위해 연속 높이-멀리-높이 뛰기, 횟수는 1~3개씩 5~10세트

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비틱실장

2022-05-15 15:47:19 답글

스텝박스는 없으니까 높이-멀리-높이뛰기로 백보드 터치 연습해야겠다. 고퀄정보 감사해용

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전거근

2022-05-15 14:12:37 답글

그리고 옛날에 내가 작성했던 정보글 중에 스포츠 병행 관련 있는데 그거 읽어봐

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비틱실장

2022-05-15 15:46:06 답글

ㅇㅇ

2022-05-15 14:41:08 답글

점프는 파워클린이 좋긴함

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