풀업 10 6 5 5 6 5
인버티드 로우 14 14 14 14 14 14
친업 5 5 6 6 5 5
파이크 푸쉬업 14 14 14 14 14 14
딥스 10 10 10 10 10 10
푸쉬업 14 14 14 14 14 14
스쿼트 14 14 14 14 14 14
런지 14 14 14 14 14 14
구독자 7519명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
맨몸
추천
0
비추천
0
댓글
4
조회수
104
작성일
댓글
[4]
불일치한현상해결
시진핑부친유골곰표밀가루
Cynik
![유저 그라바타 이미지](http://ac.namu.la/20220203sac2/5312393720bf93f92dabd2ee465a26f01c3bdce958c0f67f6c94ead47211f13f.png?expires=1718429151&key=wW391Gkkv2QsG9GIp7qdbg)
시진핑부친유골곰표밀가루
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31288530
공지
![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
[필독] 헬스 채널 통합공지![🔴](/node_modules/twemoji/assets/svg/1f534.svg)
29310
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35680
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5775
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10341
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2939
공지
정보글 모음집
18910
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2967
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9992
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9411
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1227
공지
완장 호출벨 MK.3
2067
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4265
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8374
숨겨진 공지 펼치기(9개)
아 오늘부터 걸음마라 하체해야되는데
[1]
69
0
오늘 내일 원래 헬스 쉬는 날인데
[1]
62
0
살뺀다면서 마라탕 쳐먹은 새끼
[8]
180
0
질문
왼쪽 어깨 후면이 아픈데
[2]
89
0
식단&일기
맨몸
[4]
105
0
잡담
아카운영자 글삭기록은 또 처음보네
[5]
145
0
복근 운동 조언좀
[2]
95
1
콜라 ㅈㄴ 마시고 싶다
[5]
71
1
잡담
우리 동네 단또임
[6]
127
1
질문
아무 것도 모르는 생 고깃덩어리 인사합니다
[7]
173
3
주 6일에서 주 3일로 줄일까
[3]
73
2
(권한 없음)
식단도 조절해야 근육잘붙으려나
[14]
156
2
잡담
내일 부턴 다이어트!!
[5]
68
1
피자스쿨 한판 다 먹었다
[5]
84
0
잡담
내일은 가슴
[20]
122
2
데드버그 왤케 어려움.
[5]
79
0
잡담
담주부터 다시 렉프 해줘야지
[8]
80
1
잡담
내가 찍는 사진 vs 남이 찍는 사진
[29]
216
1
지금 하는 하체 운동들이 이건데
[12]
189
2
질문
근육 불균형 고치는법 있을까?
[3]
97
1
점프운동 관해서 여기서 물어봐도 돼?
[2]
75
1
헬스챈 한동안 눈팅만 했는데
[9]
163
4
금요일 운동한게 아직까지 아픈것도 괜찮나?
[2]
49
0
미역국 다이어트 존나 좋네
[3]
99
1
식단&일기
오운 05.15
[5]
46
0
프로틴 한 스쿱에 물이나 우유 얼만큼 넣음?
[3]
132
0
질문
운동하고 고추 수축하는데 정상인가요 병원가야하나요
[8]
109
1
잡담
무릎이 진짜 눈물나는게
[4]
135
0
잡담
아ㅋㅋㅋ 허리 거의 회복돼서 ab스트랩 샀음
[3]
88
0
어제 오늘 치팅데이 했음
[2]
70
0
정력 올려주는.운동도 있냐
[6]
163
0
뚱뚱하면 하체 안해도 된다던데
[7]
122
0
삼두운동 열심히하면 팔굽혀펴기 할수있겠지
[6]
87
0
식단&일기
오운
31
0
집에서 만들어 먹는 닭가슴살 카레 라면
[11]
132
0
탄산을 못끊어서 제로콜라 먹고있는데
[3]
81
0
유산소 런닝머신 vs 사이클 추천좀
[2]
87
0
왜 운동을 안하면 더 배고플까?
[2]
45
0
뭔가 느낌 쌔해서 봤더니 나 1500칼로리도 안먹고있었네
[7]
110
0
간수치
[2]
56
0
앞으로 저녁은 이렇게 먹는다
[4]
90
1
나 요새 스쿼트 맨발로 하는데 ㅁㅌㅊ?
[6]
152
1
헬챈에 서식중인 헬창들 특
[1]
96
1
리스트밴드 추천좀
[9]
95
1