헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7518명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 안되겠다 스쿼트는 잠시 멈춰야겠다 ㅇㅇ 추천 1 비추천 0 댓글 21 조회수 137 작성일 2022-05-17 03:33:02 https://arca.live/b/fitness/50530269 복압, 중립 나름 지키는거같은데도 기립근 먹는 느낌 나니까 뭔가 잘못된거같아레그프레스랑 익스텐션으로 방향을 틀어야할듯 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [21] 불일치한현상해결 2022-05-17 03:37:29 답글 레그프레스는 더 허리에 부담가는데? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-05-17 03:42:32 답글 *수정됨 뎃...? 닌겐상 그게 무슨 소리인데스...? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-17 04:03:38 답글 그건 레그프레스 잘못하고있는개 아닐까. 고관절 위로 부하가 올라오지 않는게 정상인데 펼쳐보기▼ 불일치한현상해결 2022-05-17 04:05:55 답글 어? 시티드 레그프레스면 부하가 없다지만 레그프레스는 허리에 부담가는게 맞지 않음? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-17 04:09:44 답글 세팅 문제일껄. 허리 부담 가면 허리가 말리는거임 펼쳐보기▼ 불일치한현상해결 2022-05-17 04:13:17 답글 각을 조정하라는거? 아니면 발위치?? 흐음 레그프레스 강의좀 바야겠다 역시 헬스 공부는끝이 없네 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-17 05:04:41 답글 가능하면 등받이 위치를 내리고 무게를 후면느로 들지말고 사두로만 들어. Renaissance Periodization 에서 TeamFullROM 사람들이 하는 것 처럼 해봐 펼쳐보기▼ 불일치한현상해결 2022-05-17 05:05:38 답글 와 역시 파딱 지린다 방금 보고온 영상이랑 100퍼 같은말함 펼쳐보기▼ 불일치한현상해결 2022-05-17 05:05:56 답글 가동범위는 너무 넓지 않게? 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-17 05:07:33 답글 가동범위는 발 위치 낮추면 ㅈㄴ 깊게 내려도 고관절로만 받음. 허리가 말리지 않는 범위 내에서 최대 가동범위 펼쳐보기▼ 불일치한현상해결 2022-05-17 05:24:09 답글 수축시도? 위 영상보니까 풀 수축 풀 이완은 안하는거 같은데 펼쳐보기▼ 전거근 2022-05-17 05:26:08 답글 락아웃은 머신마다 다른데, 해봤을때 이상한 느낌 안들면 ㄱㅊ음. 빠른 속도로 락아웃 지점에서 충격을 주면 안되고, 과신전 하면 안되는데 그냥 느낌 따라가 펼쳐보기▼ 불일치한현상해결 2022-05-17 05:32:06 답글 육수돼지 2022-05-17 03:38:48 답글 핵스쿼트하셈 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-05-17 03:44:39 답글 그를까 펼쳐보기▼ 백합은대세 2022-05-17 03:46:43 답글 런지는 어때염? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-05-17 03:47:52 답글 NooBest 2022-05-17 03:49:06 답글 *수정됨 척추가 굽지않게 세워주는 근육인데 스쿼트할 때 안 쓰이는게 이상한 거 아닌지? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-05-17 03:52:23 답글 그건 그런데 하체 이상으로 기립근 먹는 느낌이 들어서 뭔가 두려워졌어 펼쳐보기▼ 바닐라a1 2022-05-17 03:57:06 답글 동_방노래를듣는건즐거워 2022-05-17 05:04:52 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31277292 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29309 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35676 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5775 공지 버거뿌리는 이벤트 육곱하기구는칠십사 2024.06.14 173 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10339 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2938 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18907 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2966 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9991 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9409 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1227 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2067 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4265 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8373 숨겨진 공지 펼치기(10개) 잡담 에타 헬스게 보니까 어지럽네 [5] Alberto 2022.05.17 115 1 식단&일기 어제 하체운동 [5] 육수돼지 2022.05.17 94 1 운동 현타온다 [6] ㅇㅇ (39.7) 2022.05.17 159 1 어제 스쿼트 처음해본거때문에 걷는데 지장생김. [6] 유라사용법 2022.05.17 84 1 바벨컬 할때 원판끼우는 w바 몇키로임? [6] 자연생태복원기사 2022.05.17 83 0 안되겠다 스쿼트는 잠시 멈춰야겠다 [21] ㅇㅇ 2022.05.17 138 1 식단&일기 오운 그런데 어깨 부상이 의심되는 [17] 검은달팰이 2022.05.17 105 1 오늘 원래 운동 쉬는 날인데 그냥 갈까 [1] ㅇㅇ 2022.05.17 41 1 노브랜드 닭가슴살 2키로 사봣다 [3] 비비숍 2022.05.17 120 0 핼붕쿤 뒤질뻔함 [18] ㅇㅇ 2022.05.17 167 3 팔 상태 애매하네 [1] ㅇㅇ (118.221) 2022.05.17 33 1 운동하니까 잠이 너무 잘옴 [7] weawea 2022.05.17 96 2 질문 공부 잘되는 운동 뭐가 있을까? [17] 푸타럽 2022.05.17 120 1 이래서 고중량 저반복 저중량 고반복 많이 하라는거구나 [4] 나비탕 2022.05.17 159 1 잡담 본인 컨벤 115 달성함 [16] 동_방노래를듣는건즐거워 2022.05.17 113 3 헬린이 20일 쉬다옴 [2] 멘탈다스 2022.05.17 59 0 일요일에 한 하체 [4] Alberto 2022.05.17 39 1 이거 근육통인가 [4] 조미료 2022.05.17 51 0 아 어제 비오는데도 달려서 신발 빨았음... [1] ㅇㅇ 2022.05.17 32 0 식단&일기 오느래운동 [5] 아침은계란밥 2022.05.17 59 1 어깨 넓어보이려면 팔운동 하지 말라는 소리가 있던데 [10] 림토로 2022.05.17 192 3 질문 저중량 중반복 vs 중중량 저반복 [2] 클린티 2022.05.17 163 1 잡담 ㅈ됐음 내 어깨 왜이럼 [13] ㅇㅇ (223.38) 2022.05.17 169 0 마프 쿠팡에서 사면 배송비 2만원 [4] Neko_Ria 2022.05.17 115 0 식단&일기 체지방 2.3퍼 감량 [4] 마법사전직예정 2022.05.16 119 1 헬린이 오늘 처음으로 훈수받았다 [2] 유라사용법 2022.05.16 136 2 마프 말고 국내산 프로틴 먹는 사람 있음? [1] 슈크림123 2022.05.16 100 0 식단&일기 오운 불일치한현상해결 2022.05.16 59 0 잡담 턱선이 선명해지고 있다 [3] 마법사전직예정 2022.05.16 151 3 질문 찐닭가슴살에 고추장찍먹하면 안좋을까? [14] 푸타럽 2022.05.16 128 0 머리 작아지는 운동은 없나요? [15] loaddxx 2022.05.16 203 1 질문 170 53 씹멸치 고딩인데 [19] ㅇㅇ (124.53) 2022.05.16 263 3 식단&일기 오운 05.16 [2] Cynik 2022.05.16 55 0 잡담 등하부는 언제쯤 내려올까... [7] 12월 2022.05.16 117 2 저번에 봤던 자세요정? 스트레칭 ㅇㅇ (222.119) 2022.05.16 51 1 식단&일기 디딤돌 BB 8일차 [8] 점_진적과부하는힘들어 2022.05.16 76 0 단백질 파우더 먹으면 여드름 남? [9] 응디딲 2022.05.16 175 0 식단&일기 오운 [8] NooBest 2022.05.16 86 1 식단&일기 오운 [2] 망스터치 2022.05.16 44 0 질문 지금 하고있는 다이어트 방법을 유지해도 괜찮을까요? [33] 클린티 2022.05.16 310 1 토,일 치팅데이로 인한 오늘 식단 [5] ㅇㅇ 2022.05.16 156 2 잡담 근육 때문에 일어난 짧은 썰들을 하나 씩 적어보자 [29] 전거근 2022.05.16 218 2 잡담 130씹돼지중딩 몇주전 턱걸이 어캐한거냐 [9] ㅇㅇ (175.223) 2022.05.16 173 1 건조대 샀음 [1] ㅇㅇ 2022.05.16 65 2 챌린지 오운 [2] 의압 2022.05.16 77 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-05-17 04:13 +1 +2 +3 +4