숄더패킹은 모든걸 숄더패킹이라고 부르는 만물 패킹론자 때문에 좀 어려울텐데, 체스트 업은 말 그대로 흉추 신전을 통해 스쿼트에서 정렬을 맞추거나 안정적인 자세를 만드는 것이고 상체가 무너지는걸 바로 잡는 큐. 숄더 패킹은 후인하강을 얘기하는데 원래는 등 근육을 사용해서 단단하고 안정적인 상태를 만드는 것을 얘기함.