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플렛벤치 80 × 10 × 7
90 × 5 × 4
60 × 8 × 2
인클벤치 80 × 8 × 5
60 × 8 × 3
인클라인 덤벨프레스 35 × 10 × 5
30 × 10 × 2
인클라인 덤벨 플라이 25 × 10 × 7
(딥스 + 언더플라이) 15 × 4 + 10 × 11 × 4
디클라인 머신 체스트프레스 75 × 8 × 3
케이블 플라이 25 × 12 × 4
플렛벤치 80 × 10 × 7
90 × 5 × 4
60 × 8 × 2
인클벤치 80 × 8 × 5
60 × 8 × 3
인클라인 덤벨프레스 35 × 10 × 5
30 × 10 × 2
인클라인 덤벨 플라이 25 × 10 × 7
(딥스 + 언더플라이) 15 × 4 + 10 × 11 × 4
디클라인 머신 체스트프레스 75 × 8 × 3
케이블 플라이 25 × 12 × 4