플렛벤치 80 × 10 × 7

               90 × 5 × 4

               60 × 8 × 2

인클벤치 80 × 8 × 5

               60 × 8 × 3

인클라인 덤벨프레스 35 × 10 × 5

                                  30 × 10 × 2

인클라인 덤벨 플라이 25 × 10 × 7

(딥스 + 언더플라이) 15 × 4 + 10 × 11 × 4

디클라인 머신 체스트프레스 75 × 8 × 3

케이블 플라이 25 × 12 × 4