가슴: 체스트프레스 45kg 15회 3set

어깨: 밀리터리프레스 12.5kg 15회 3set

등: 랫풀다운 25kg 15회 3set

이두: 바벨컬 12.5kg 15회 3set

삼두: 케이블다운 15kg 15회 3set

하체: 레그프레스 80kg 10회 3set

쿨다운: 5km/h 10min

기타

레그레이즈 20회 3set

일기:

무게 조금씩 올리는 중

아직 일주일도 안 된 것도 있지만

 예전에 했던대로 3분할을 하기에는 힘이 부족해서

한동안 이렇게 무분할로 조져서 몸 길들여야지

원래라면 근육 조지고 바로 시원한 바람 맞으면서 강변 달리는데

오늘은 그게 없으니 꿀같은 단잠은 못 자겠노

대신 근육이 밤사이에 춤추다보니 일어나면 근육통은 여전할 듯 시벌

그래도 이 악물고 꾸준하게 헬스장 다녀서 운동하니까 좋네