풀업 10 7 5 5 6 5
인버티드 로우 14 14 14 14 14 14
케틀벨 데드리프트 14 14 14 14 14 14
덤벨 로우 14 14 14
친업 8 6 5 5 5 5
파이크 푸쉬업 14 14 14 14 14 14
케틀벨 숄더프레스 14 14 14 14 14 14
벤트오버 레터럴 레이즈 14 14 14
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오운
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