본인 체지방 24.9 골격근 29이고
루틴은 팔굽 60이상(아직 한번에 100하기엔 삼두힘 딸림),턱걸이 스트랩쓰고 30초이상 5번 매달리기,맨몸 스쿼드 15회 5세트하고
둘째날은 팔굽,턱걸이 위처럼하고 40kg스쿼트 10회씩 5번하고 싸이클 20분이상씩 타는거로 주6회 2분할로 운동중이고
식단은 하루 3끼 2천칼로리 이하로 단백질 60g이상 지방,탄수화물 비중을 낮춰서 먹는중인데(치킨,당분류는 운동시작하고 먹은지 한달됨)
이러면 한달안에 체지방 20가능?
목표가 체지방20으로 만들고 턱걸이 1개 되게하는게 목표임
그다음엔 대근육운동을 해볼라함 아니면 pt신청하거나
