스쾃 20 5
80 5×3
레그 익텐 45 10×3
가로 레그 프레스 45.5 10×2
오랜만에 하니까 중량 더 치려니까 무섭네 복압때문에 복압이 잘 안 잡힌다
구독자 7459명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
식단&일기
오운
추천
0
비추천
0
댓글
2
조회수
28
작성일
댓글
[2]
육수돼지
의압
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28627880
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29044
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35111
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5510
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9909
공지
정보글 모음집
18409
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2800
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9811
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9130
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2798
공지
완장 호출벨 MK.3
1968
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1140
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3927
숨겨진 공지 펼치기(8개)
의외로 아빠가 고중량은 추구하지만 바벨을 무서워하힘
[3]
81
1
식단&일기
오운
[5]
36
0
질문
다이어트 정보나 식단정보 알려주실수있나요?
[16]
106
0
엘보슬리브 끼는거 정신 나갔네
[2]
79
0
아침에 분명 75.5였는데???
[6]
70
0
아빠 헬린이 병 걸림
[4]
96
4
나 오늘 왜이렇게 센치하지?
[1]
34
0
제로콜라 없었으면 자살했을듯
[3]
79
0
핼붕이특
[2]
26
1
식단&일기
오운
[3]
40
1
질문
렛풀다운 할 때 허벅지 질문
[4]
72
0
잡담
단백질 적당량으로 먹는거랑 미달로 먹는거랑 차이 엄청 큼?
[1]
66
0
식단&일기
오운 하체
15
0
질문
어깨 근육통이 심한데 어떤 스트레칭 해야함?
[9]
59
0
질문
헬스다닌지 3개월돼씀... 인바디결과인데
[7]
130
1
식단&일기
오운 걸음마 15일차
[2]
27
0
이게 무슨말임 정답
[2]
81
0
잡담
아 좆같다
[6]
76
0
잡담
충격! 컨버스화 플랫화가 아니였다?
[11]
192
0
맨몸운동하는대 중량 조끼 살까 중량 벨트 살까
[2]
71
0
하루에 단백질 160G을 어케 먹냐 막막하네
[13]
158
0
식단&일기
오늘의 운동 - 등, 어깨
[2]
49
0
헬스장에서 엘베타고 나온 순간 알았음
[8]
103
1
아빠도 헬린이병 초기증상 보임
65
0
근손실 날려면 몇칠이 걸림?
[7]
95
0
잡담
요즘 채널 활동을 아예 못하네
[3]
79
1
잡담
근데 고기 꼭 먹어야함?
[9]
156
0
이게 무슨 말임
[8]
83
0
질문
디딤돌 루틴 질문점
[7]
141
0
잡담
나 운동 2년했는데 사실상 헬린이였네 ㅋㅋㅋ
[5]
262
4
식단&일기
오운
[2]
29
0
질문
몬스터 = 부스터 용도로 먹는거임?
[3]
145
0
됐다ㅋㅋㅋㅋ
[3]
46
1
잡담
와 상승다이어트가 진짜 되는거구나
[6]
229
1
상의 입을게 없어서 애니멀 4벌 샀다
[3]
88
1
잡담
난 오늘 엄청 큰 상실을 겪었다...
[4]
103
1
여기 헬스장은 사람들이 땀을 안흘려
[4]
158
1
잡담
식단이 심심할 때 가끔 먹는 빵
93
1
스쿼트 1rm 측정하고싶은데
[5]
101
1
잡담
본인 궁금한 거
[4]
51
1
식단&일기
오전운동좋아요
[2]
82
1
하체는 데드빼고 재미가없다
[10]
122
1
식단&일기
오운 가슴 이두 어깨
[2]
35
0
식단&일기
오운
14
0
식단&일기
오늘의 다이어트 식
[7]
132
2
