영양제 갤러리발 비타민 먹고 몸이 좋아졌어요! 같은건 그냥 건강보조식품 먹는 틀딱들 얘기처럼 생각하는 입장에서 그래도 먹어야 할 이유인 결핍증을 뤼튼 gpt-4에게 정리시켰다.

나는 보통 하루 아이허브에서 한알당 100원 정도씩 하는걸로 사먹음.

비타민 A (레티놀): 야맹증, 피부 건조 등. 실험동물에서 식이 중 비타민 A를 제거하면 발생하는 증상으로 발견.

비타민 B1 (티아민): 베리베리(신경 통증, 심장 문제 등). 백미만 섭취하는 동남아시아 사람들에게서 발견.

비타민 B2 (리보플라빈): 구내염, 피부 문제 등. 실험동물에서 식이 중 비타민 B2를 제거하면 발생하는 증상으로 발견.

비타민 B3 (니아신): 펠라그라(피부염, 설사, 치매 등). 옥수수를 주식으로 섭취하는 사람들에게서 발견.

비타민 B5 (판토텐산): 피로, 불안 등. 일반적으로 극히 드물며, 실험동물에서 식이 중 비타민 B5를 제거하면 발생하는 증상으로 발견.

비타민 B6 (피리독신): 구내염, 피부염 등. 일반적으로 극히 드물며, 실험동물에서 식이 중 비타민 B6를 제거하면 발생하는 증상으로 발견.

비타민 B7 (비오틴): 피부염, 우울증 등. 일반적으로 극히 드물며, 실험동물에서 식이 중 비타민 B7를 제거하면 발생하는 증상으로 발견.

비타민 B9 (엽산): 구연통, 빈혈 등. 임신 초기의 여성과 채식주의자에게서 주로 발견.

비타민 B12 (코발라민): 빈혈, 신경 손상 등. 채식주의자나 위장 흡수능력이 떨어지는 사람들에게서 주로 발견.

비타민 C (아스코르빈산): 괴혈병(출혈, 무력감 등). 긴 해상여정 중 신선한 과일, 채소가 부족한 선원들에게서 발견.

비타민 D: 구루병(아이들의 뼈 변형), 골연화증(성인의 뼈 약화 등). 일광 노출이 부족한 사람들, 특히 고위도 지역의 사람들에게서 발견.

비타민 E: 신경 손상, 근육 약화 등. 매우 드물며, 특정 유전자 이상이 있는 사람들에게서 발견.

비타민 K: 출혈 등. 신생아와 장 흡수능력이 떨어지는 사람들에게서 주로 발견.