본인 104->84 1년동안 천천히뺐는데

풀때기식단 단한번도안하고 그냥 인바디재고 본인 기초대사량나오면 

운동 주 4일이상 한다는 가정하에 기초대사량보다 한 500정도더먹어도 문제없이빠짐

유산소 1년동안 단한번도안함 근력운동만 1시간씩 한듯 3분할돌리면서

술이랑 당그자체만(밀크세이크이런거 초콜렛) 조심하면 뭘먹어도 괜찮음 

햄버거도 자주먹고 돈까스도 자주먹음 물론 감튀랑 콜라는 안먹고

주에 1번은 그냥 고기도먹고 칼로리 풀고먹었음 술도 1~2주에 한번씩먹고

다이어트할때 젤중요한건 단기간에 사진때문에 빼는게 목적이아니면 평생식습관 바꿀생각해서 내가 특별한날 빼고는 

계속 이렇게 먹을수있을까로 고민해보셈

지금은 구내식당으로 점심먹고 저녁에 서브웨이 샌드위치랑 셰이크만 먹는중

fatsecret 다운받아서 칼로리계산하면서 먹어보자 독타들아

조또없다 다할수이따!