케겔운동의 사분의일정도의 힘을 준채, 유두를 만짐. 그러면 대충 아네로스가 움직이면서 찌릿한 느낌이 오는 곳이 있는데 그곳을 전립선이라 추정. 그 쾌감과 위치에 집중을 한채 사분의일의 힘을 유지. 그리고 유두를 만져댐. 그러면 어느새 자동수축 옴. 

하지만 문제점

자동수축이 왔다가 갔다가 왔다가 갔다가 함.

유두를 만지지 않게 되면 자동수축도 사라짐.