오줌싸듯 밀어내는것도 수축이라고 생각하세요.
 의도적으로 이완하는 순간 다른 근육이 수축함.
 아네 꽂고 pc근이 저절로 수축하건 말건 걍 전립선에 아네가 닿는 느낌만 느껴보세요.

님 글 쓰신거 보니까 이제 1~2주 되신거 같은데 벌써 그렇게 느낌이 오시는거 보니 아주 잘 되고있네요.
오히려 급해지고 생각이 많아지면 평소 느꼈던 것 만큼도 안 느껴지고 더 안됩니다.
편안한 상태에서 천천히 하세요, 오늘 별로 안느껴졌다? 그럼 '다음에 또 하지 뭐' 하고 끝내시면 됩니다.
빠르게 진행하려고 한다고 해서 진도가 더 빨리나가지는 않는다고 생각합니다.

글에 적으신 '나도 모르게 읏 하면서 근육에 힘을 주게됨'에 대해 한 마디 해드리자면
지금처럼 꾸준히 해서 수축하게 되는 상황과 아네를 컨트롤 하는 것에 익숙해지시면 
그렇게 확 움직이기 전에 먼저 알아차리고 힘을 줄랑말랑, 수축이 될랑말랑 하는 줄다리기 하는것 같은 상태를 유지할 수 있게 될거에요. 
그러면 님이 말씀하신거처럼 파도타기가 가능해지실 거에요. 아닐 수도 있구요, 사람마다 다르니까요

어쨋든 잘 하고 계시니 조급해 하지 마셨으면 좋겠습니다.
평생 안쓰던 부위를 이제 막 쓰려고 시작한 상태인데 어찌 1-2주만에 잘할 수 있겠습니까