영상 여러개 좀 본 다음에
팔에 외회전 주고 등 허리 긴장 준 다음에
미는 느낌으로 하니까 허리 통증이 훨 덜한거같음
빨리 덩치 커지는데 데드가 제일 좋다는데
맨날 허리.아파서 잘 못했는데 좀괜찮은듯?
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
데드할때 항상 허리 아팠는데
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