원본 영상인데
예시들 때 쓰는 바가 존나 기깔나서 이마빡을 탁 치면서 저장해놨음 ㄷㄷ
1. 시작 자세를 취한다(만약에 시작 포지션도 잡을 줄 모르면 이 팁은 도움이 안됨).
엉덩이를 루마니안 데드 or 스티프 레그 데드리프트를 하려는 것 처럼 들어올린다.
2. 상체를 들어올린다.
본인 힘의 20~30% 정도만 사용해도 상체에 긴장이 느껴질 것이다.
3. 긴장을 유지하며 엉덩이를 내리면서 상체를 들어올리고 정강이가 바에 닿으면 100%의 출력을 낸다.
사실 설명 자체는 뭐 그다지 특별한 건 없는데 시각 자료가 기깔나서 가져와 봄
