310 템포 117.5kg×1@8
구독자 7373명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
파워리프팅식 변형벤치
추천
0
비추천
0
댓글
2
조회수
67
작성일
댓글
동_방노래를듣는건즐거워
변왕추
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
28101561
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
28706
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
34520
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5196
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
9347
공지
정보글 모음집
17767
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2501
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9484
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
8824
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2585
공지
완장 호출벨 MK.3
1780
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
959
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
3427
숨겨진 공지 펼치기(8개)
79353
여기 애들 극혐인게
[1]
10
0
79352
허리 아픈게 2주간 지속되서
2
0
79351
80번째날 아침가슴
8
0
79350
기록(메모)
3개월 뉴비 변화와 고민
[3]
44
0
79349
님들 운동하러 가기전에 씻음?
[11]
60
0
79348
어제 늦어서 등 제대로 못했는데
[1]
36
0
79347
기록(메모)
5운
[1]
16
0
79346
tsa w1d2까지 했는데 무게낮출까 고민..
[1]
21
0
79345
기록(메모)
어운
[2]
29
0
79344
다이어트 꼭 한다..
[4]
51
0
79343
기록(메모)
정적운동 데이
[9]
58
0
79342
100kg도 안되는 멸치들이 돼지라는 말 쓰는 거 맞냐
[10]
113
0
79341
질문
갱생가능 2
25
0
79340
잡담
그래도 일하는데 주위에 괜찮은 헬스장 찾은듯
[1]
24
0
79339
잡담
헬스 혼자하다가 pt한번 받았는데
[3]
69
0
79338
요가도 나름 괜찮은 듯
[3]
45
0
79337
기록(메모)
핵대지 헬스 2달 후기 메모
[2]
56
0
79336
일단 내 목표는 이새끼 이기는거임
[16]
177
1
79335
헬린이 공포 경험함
[5]
55
0
79334
질문
운동기록어플 뭐씀....??
[5]
52
0
79333
식단&일기
뭔가 볼륨이 작은듯
[2]
49
0
79332
잡담
갤핏3 사슴
[6]
65
0
79331
잡담
운동하다 죽을 뻔 했다.
[7]
81
0
79330
유산소 재밌게 하려다 개고생햇네
[3]
41
0
79329
매일 몸샷(사실 매일 아님)
[3]
53
0
79328
질문
크레아틴
[7]
80
0
79327
전완 오우난
[1]
25
0
79326
식단&일기
오늘 처음으로 벤치해봤는데 좆이 아니내;;
[7]
100
0
79325
오운(하체)
[4]
26
0
79324
으아아아아아ㅏㅇ
[7]
42
0
79323
잡담
솔직히 약빨면 좋긴함
[8]
102
0
79322
다이어트중 운동 직후 탄수 이거 어떰
[6]
67
0
79321
기록(메모)
오운완 - 등 삼두
[2]
17
0
79320
기록(메모)
걸음마 왕초보 루틴 2주차 진입
[2]
28
0
79319
머리카락 너무 길고 붕 뜨니까 머리 커보인다
[9]
59
0
79318
나 잘거니까 다들 셧더퍽업해라
31
0
79317
기록(메모)
헬스 일기 (5.7)
[1]
19
0
79316
다음 싸이클에선 벤치 주3회로 바꿔봐야지
[4]
34
0
79315
기록(메모)
스쿼트 벤치
[1]
28
0
79314
보닌 헬스장 주7회가는데
[3]
58
0
79313
기록(메모)
눈썹문신 이슈로 3일 쉰다.
[1]
39
0
79312
헬스 주 4회로 변경 ㅠㅠ
[6]
88
0
79311
오늘의 운동
9
0
79310
간헐적 단식하면 근손실이 온다..?
[6]
80
0
79309
식단&일기
야들러 863 fsl d23
13
0
사용하고 계신 브라우저가 시간대 설정을 지원하지 않으므로 GMT 시간대가 적용됩니다.