신인(아님)

죙일 자다가 잘 먹고 운동가니까 되게 잘 들리네

밴드풀어파트 20/20

밴드숄더로테이션 10/10

풀업 4회 케이블푸쉬다운 32 10회

펙플라이머신 40 15회

벤치 60 5/80 5/100 4/105 3/90 6

클로즈그립벤치 60 15/65 10/10

광배근 스트레칭

원암덤벨로우 35 10/12/11/12/10

덱플라이머신 41 15/15/14

풀업 4/4

바벨컬 20 10/15/12

업라이트로우 40 15/15/10

라잉레그레이즈 15/20/20

러닝머신 10분 사이클 10분

고관절스트레칭 폼롤러스트레칭