스트레칭시간 유달리 길게잡아먹음
폼롤러로 구석ㄱ구석눌러주고
동적스트레칭에
심지어 팬티도 가동범위잘나오게 스판입고나감
준비할게많음
구독자 7544명
알림수신 58명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
하체가싫은점은그거임
추천
0
비추천
0
댓글
6
조회수
118
작성일
댓글
[6]
NooBest
미독소영일이프스
NooBest
리리쮸
미독소영일이프스
클린N저크
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31378746
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29359
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35775
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5808
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10413
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2966
공지
정보글 모음집
18960
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2993
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10018
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9443
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1241
공지
완장 호출벨 MK.3
2080
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4329
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8407
숨겨진 공지 펼치기(9개)
골격근량 원래 들쭉날쭉함?
[5]
236
0
식단&일기
오운
[2]
41
0
질문
빈봉 벤치 20×10 정도는 할 줄 알아야할까?
[4]
112
0
2차 대가리 존나 아프노
[4]
61
0
가슴운동후 근육통이 난 바깥쪽에있음
[2]
90
0
질문
크레아틴 로딩 이게 맞냐
[8]
158
0
가슴 찢어질거같다
[1]
46
0
잡담
스쿼트 하는 날 특)
[3]
81
0
생일선물로 둘중하나 고르라면 뭐함니들은
[6]
122
0
정보
집에 운동가구 들여 놓을 때 가성비 아이템 탑 3
[1]
750
1
재능이 없으면 그냥 약꼽는게 낫지 않나 싶다...
[3]
96
-4
질문
아령 10~12kg 사고 싶은데 추천좀 해주세요
[6]
97
0
데드리프트 해보고싶은데
[3]
129
1
질문
어깨 관련 질문
[3]
599
-1
하체 스트레칭 원탑
[1]
98
0
왠지 몸에 기운없고 하체가 안밀리더니
[3]
77
0
단백질 몇그램까지 챙겨먹냐
[5]
138
0
운동 안하다가 운동 하려면 스쿼트 부터 시작 하면 되나 ??
[1]
73
0
5x5 단점
[3]
149
0
하체가싫은점은그거임
[6]
119
0
누가 뭐래도 난 내일 무조건 운동한다
[2]
51
1
잡담
헬스 두달째
[2]
57
0
이거 다친건가?
[3]
75
0
일요일날 훠이자2차맞았는대
[5]
69
0
힘들지않으면 과연 그게 하체데이인가?
[3]
35
0
오늘하체다
[2]
49
0
잡담
닉 추천 좀
[5]
43
0
드디어 헬장 다시 연다
[3]
61
0
고중량 벤치할때 도움이 되었던 큐+팁 5개
[9]
956
6
잡담
하체근육 아예 없애는법 있나요
[17]
382
-1
2차 맞았다
[2]
40
0
식단&일기
헬린이 운동 일기 49일차 (가슴)
[5]
105
1
잡담
채널 대문 씹호감이노
[1]
98
2
식단&일기
오운
[2]
43
2
식단&일기
오운
[2]
43
0
아침 운동 어케하는거야
[2]
81
2
와 운동 다시 시작해야할듯;;
47
0
아버지 핼스좋아하시는대 선물 뭐드리면 좋아하시냐?
[11]
133
0
퀵 오트밀 영양분 저장용
45
1
너무 인자약이라 고민임
[9]
120
0
마프 2.5kg 2개 사고 7만 9천원인데 평타인거임?
[4]
224
0
식단&일기
오운
[3]
59
3
잡담
아 중량벨트 가져오는걸 깜빡했네
[3]
84
1
스쿼트 5개씩 무게 올리면서 해도 상관없나
[6]
97
0
팀장님이 백신맞으래도 안맞았는데
[2]
80
0