해본적 없어서 누운다음에 엉덩이에 손 넣고 50개씩 4세트까지 키운다음에 벤치에 누워서 머리옆에 손으로 고정하고 하니가 30개 3세트로 줄음 ㄷㄷ
근데 배 찢어질 것 같고 근육통 옴 뭐지?
지금까지는 레그레이즈가 아니었나...?
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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
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레그레이즈 원래 이럼?
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