이두
척추기립근
광배근
승모근
강점
사두 원툴
운동 쉬기 전 제일 강할 때는 이랫음
구독자 7654명
알림수신 62명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
내 약점
추천
1
비추천
0
댓글
3
조회수
67
작성일
수정일
댓글
[3]
보리로지은발
ㅇㅇ
김똘추
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31634340
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29482
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35964
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5883
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8642
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10486
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2996
공지
정보글 모음집
19033
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3066
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10043
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9490
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1244
공지
완장 호출벨 MK.3
2154
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4401
공지
광고 배너 모음
90
숨겨진 공지 펼치기(10개)
나 다니는 헬스장 트레이너쌤
[4]
228
2
잡담
초심 찾아야할듯.
[2]
46
0
고백할꺼 있음
[1]
64
1
잡담
여자때문에 운동하는사람 오래하는거 많이못봄
[3]
166
2
식단&일기
4일차
[4]
54
0
지뢰설치는
[3]
65
3
식단&일기
오운
[3]
59
1
잡담
근데 지뢰설치반 되고 싶어서 운동할거면
[4]
150
1
식단&일기
오운
[1]
32
0
헬스 유튜버 추천
[3]
156
0
근데 여기챈럼들 다 지뢰설치반임?
[7]
125
0
헬스할때 운동 잘 되는법 알아왔읍니다..
[2]
80
1
요즘 돈 여유 있는데 보충제도 좀 비싼거 먹을까?
[5]
117
1
이두 뒤로 보이는 삼두
54
2
밀프하다가 허리 꺾일뻔했네 시발 ㅋㅋㅋ
[15]
542
5
그런데 지뢰제거반은 주로 무슨 역할임?
[9]
117
0
ㄹㅇ 벤치 갑자기 강해진 느낌
[4]
110
1
3대500찍기 vs 지뢰설치반 되기
[4]
127
2
식단&일기
1/14 운?동
[2]
35
2
잡담
솔직히 운동하면서 항상 하는 생각
[1]
102
3
잡담
잤어...
[2]
59
2
프로틴을 사려고 하는데
[1]
70
0
식단&일기
오운
[2]
27
0
비싸고 퍽퍽하고 맛없는 닭 가슴살보다
[2]
114
2
깔깔깔 레그후레스 흉추 의도적으로 마는건 상관없다네
[4]
56
0
근육도 좋지만 유연해져야 하는듯
[4]
97
1
질문
런닝머신
[2]
44
0
내 약점
[3]
68
1
팔다리 멸치인데 배만 나왔음
[15]
179
2
1년만에 헬스 다시 시작하는데 죽을거 같다.
49
0
잡담
헬붕이 슈퍼스쿼트 했다
44
1
헬린이 김명섭, 강경원 아재들 말 실천중임
138
1
필라테스 헬스에 도움 되는듯
[3]
87
1
키큰 사람 풀업할때 어케해??
[4]
262
1
잡담
3차 맞았다
[4]
62
0
키가 크면 근육채우기 어렵다던데
[5]
309
1
헬린이 질문점
[4]
71
0
화이자때문에 이틀 쉬고
[4]
67
1
파워레그프레스할때 흉추가 좀 말리는건 상관없나
[1]
49
0
술먹고 얼마 안자고 공부했는데
[3]
93
0
잡담
파워리프팅에서 중요한 근육들이
[4]
129
2
헬린이 김명섭 아재 강의 보고 레그 익스 열심히 하고 느낀 점
[3]
134
1
ㅅㅂ 기분 잡치네
[3]
116
3
질문
마프 설날할인있냐?
[6]
108
0
15kg 중량풀업
[3]
246
1