헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7665명 알림수신 62명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 3대500찍기 vs 지뢰설치반 되기 ㅇㅇ 추천 2 비추천 0 댓글 4 조회수 127 작성일 2022-01-14 08:40:04 수정일 2022-01-14 09:21:47 https://arca.live/b/fitness/42442727 전성기 3대 475 체지 21%지금은 3대 400약간 안되고 체지 29% 될듯뭐 먼저 할까 추천! 2 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [4] 툴챈용부계 2022-01-14 08:43:38 답글 둘다되고싶음 펼쳐보기▼ AKATSUKl 2022-01-14 08:53:54 답글 3대 475찍었으면 보디빌딩이랑 크로스핏도 정ㅋ벅ㅋ 하러가야지 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-14 08:58:56 답글 파워리프터특) 심폐력 거지라 크로스핏 못함 펼쳐보기▼ AKATSUKl 2022-01-14 08:59:36 답글 파워리프터특)근데 시작하면 잘함 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31661211 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29489 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35981 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5887 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8664 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10493 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 3000 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 19038 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 3074 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10044 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9495 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1247 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2156 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4412 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 95 숨겨진 공지 펼치기(10개) 나 다니는 헬스장 트레이너쌤 [4] ㅇㅇ (118.235) 2022.01.14 228 2 잡담 초심 찾아야할듯. [2] LAINA 2022.01.14 46 0 고백할꺼 있음 [1] 보리로지은발 2022.01.14 64 1 잡담 여자때문에 운동하는사람 오래하는거 많이못봄 [3] ㅇㅇ 2022.01.14 166 2 식단&일기 4일차 [4] TQE 2022.01.14 54 0 지뢰설치는 [3] kl (106.101) 2022.01.14 65 3 식단&일기 오운 [3] NooBest 2022.01.14 59 1 잡담 근데 지뢰설치반 되고 싶어서 운동할거면 [4] ㅇㅇ 2022.01.14 150 1 식단&일기 오운 [1] 의압 2022.01.14 32 0 헬스 유튜버 추천 [3] ㅇㅇ (1.226) 2022.01.14 156 0 근데 여기챈럼들 다 지뢰설치반임? [7] ㅇㅇ 2022.01.14 125 0 헬스할때 운동 잘 되는법 알아왔읍니다.. [2] 외길인생 2022.01.14 80 1 요즘 돈 여유 있는데 보충제도 좀 비싼거 먹을까? [5] ㅇㅇ 2022.01.14 121 1 이두 뒤로 보이는 삼두 분탕 2022.01.14 54 2 밀프하다가 허리 꺾일뻔했네 시발 ㅋㅋㅋ [15] 시이냐 2022.01.14 542 5 그런데 지뢰제거반은 주로 무슨 역할임? [9] 툴챈용부계 2022.01.14 118 0 ㄹㅇ 벤치 갑자기 강해진 느낌 [4] 툴챈용부계 2022.01.14 110 1 3대500찍기 vs 지뢰설치반 되기 [4] ㅇㅇ 2022.01.14 128 2 식단&일기 1/14 운?동 [2] 하르페이아 2022.01.14 35 2 잡담 솔직히 운동하면서 항상 하는 생각 [1] chen999 2022.01.14 102 3 잡담 잤어... [2] ㅇㅇ 2022.01.14 59 2 프로틴을 사려고 하는데 [1] ㅇㅇ (118.235) 2022.01.14 70 0 식단&일기 오운 [2] 시진핑부친유골곰표밀가루 2022.01.14 27 0 비싸고 퍽퍽하고 맛없는 닭 가슴살보다 [2] 보리로지은발 2022.01.14 119 2 깔깔깔 레그후레스 흉추 의도적으로 마는건 상관없다네 [4] kl (106.101) 2022.01.14 57 0 근육도 좋지만 유연해져야 하는듯 [4] 분탕 2022.01.14 97 1 질문 런닝머신 [2] SCARXABRAMS 2022.01.14 44 0 내 약점 [3] ㅇㅇ 2022.01.14 68 1 팔다리 멸치인데 배만 나왔음 [15] ㅇㅇ 2022.01.14 179 2 1년만에 헬스 다시 시작하는데 죽을거 같다. 김만두 2022.01.14 49 0 잡담 헬붕이 슈퍼스쿼트 했다 김똘추 2022.01.14 45 1 헬린이 김명섭, 강경원 아재들 말 실천중임 ㅇㅇ (1.226) 2022.01.14 138 1 필라테스 헬스에 도움 되는듯 [3] ㅇㅇ (1.226) 2022.01.14 87 1 키큰 사람 풀업할때 어케해?? [4] ㅇㅇ (124.58) 2022.01.14 262 1 잡담 3차 맞았다 [4] 바닐라a1 2022.01.14 62 0 키가 크면 근육채우기 어렵다던데 [5] 미오찌찌 2022.01.14 309 1 헬린이 질문점 [4] ㅇㅇ (125.180) 2022.01.14 71 0 화이자때문에 이틀 쉬고 [4] 얀챈및프붕이 2022.01.14 67 1 파워레그프레스할때 흉추가 좀 말리는건 상관없나 [1] kl (106.101) 2022.01.14 49 0 술먹고 얼마 안자고 공부했는데 [3] ㅇㅇ 2022.01.13 94 0 잡담 파워리프팅에서 중요한 근육들이 [4] ㅇㅇ 2022.01.13 129 2 헬린이 김명섭 아재 강의 보고 레그 익스 열심히 하고 느낀 점 [3] ㅇㅇ (1.226) 2022.01.13 134 1 ㅅㅂ 기분 잡치네 [3] ㅇㅇ (175.193) 2022.01.13 116 3 질문 마프 설날할인있냐? [6] ㅇㅇ 2022.01.13 108 0 15kg 중량풀업 [3] 네즈코 2022.01.13 246 1 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-01-14 13:10 +1 +2 +3 +4