지금 어깨운동 후면은 따로하고
전,측면은 사레레 3세트로 예열하고 머신프레스로 하고있는데
프레스류 메인은 전면삼각근이잖아.
충분한가? 아닌가?
구독자 7710명
알림수신 62명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
측면 삼각근 애매하네
추천
2
비추천
0
댓글
5
조회수
92
작성일
댓글
[5]
툴챈용부계
ㅇㅇ
김똘추
람모나
전거근
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31758521
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29531
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
36073
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5939
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8758
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10530
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
3022
공지
정보글 모음집
19086
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
3104
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
10064
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9520
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1258
공지
완장 호출벨 MK.3
2170
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4443
공지
광고 배너 모음
115
숨겨진 공지 펼치기(10개)
형들 여기 맨몸운동도 취급함?
[6]
131
2
아니 근데 왜 다 컨벤데드 깜?
[6]
389
1
주말동안 원하는 정보글은?
[6]
84
4
잡담
안되겠다
[11]
65
1
측면 삼각근 애매하네
[5]
93
2
오운!
[1]
36
1
살뺐을때 허리둘레 26인치까지도 빠지던데
[8]
154
1
잡담
굽네 볼케이노 소스 지린다
[7]
107
2
9천원따리 레깅스 사봄
[2]
115
4
식단 최적화로 식비 얼마까지 줄일수 있을까
[9]
332
0
벤치 팁 좀 주라
[6]
107
1
밀프할때
[2]
64
2
고구마랑 땅콩호박 시켰다
[1]
52
2
잡담
본인 내일 도전함
[6]
64
1
질문
루마니안 데드리프트 처음에하면 허리 땡기나요
[2]
109
1
잡담
턱걸이하면 엉덩이에도 힘이 들어가는게 정상임?
[2]
101
3
식단&일기
오운
[2]
59
2
식단&일기
오운
[4]
54
1
등은 해머스트렝스가 답이다
[8]
540
2
죽겠다
[2]
45
0
오늘 숄더프레스 왤캐 가볍지
[6]
80
0
식단&일기
오운
[3]
59
2
질문
늒네 하체운동 질문
[8]
129
1
잡담
님들 군것질땡길때 뭐먹음?
[12]
111
1
인바디 측정
[5]
125
2
식단 루틴
[1]
48
1
헬스한 다음날 기분좋을때
[2]
59
1
잡담
소신발언 한다
[19]
131
2
잡담
옛날에는 하체 진짜 하기싫었는데
[3]
86
2
랭킹닭컴 도시락 좀 먹어본 사람?
[1]
109
0
잡담
어제?오늘 야간 상하차 처음해봤는디
[13]
169
4
9시 언제 풀리냐 진짜 개 짜증나네
[2]
94
2
잡담
웨이트 하는 게..
[2]
69
0
2분할할때 어깨랑 하체 묶는분 있나요?
[5]
124
1
식단&일기
오운
[2]
56
1
식단&일기
오운!
[4]
70
2
세트 사이 휴식시간 이렇게 해도 괜찮을까?
[7]
80
1
똥못싸면 복사근쪽튀어나오던데 왜 그럴까
[2]
86
1
식단&일기
320 인증 영상
[9]
152
3
오늘 쇠질하면서 옆에서 피티받는거 봤는데
[11]
180
0
웬들러 초보자가 할만한 프로그램은 아니지?
[4]
405
1
식단&일기
오운
34
1
잡담
예전에는 팔굽혀펴기 100개가
[1]
103
1
잡담
아카 모바일 나만 이상함?
[4]
71
1
잡담
전국에 눈이 옵니다
[3]
70
2