헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 8189명 알림수신 71명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 원암 랫풀다운 메뉴에 넣은게 ㄹㅇ 신의 한수다 ㅇㅇ 추천 1 비추천 0 댓글 5 조회수 136 작성일 2022-01-25 02:29:48 https://arca.live/b/fitness/43134253 매 등루틴이 짜릿함최고야 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [5] 툴챈용부계 2022-01-25 02:38:28 답글 웜업이랑 마무리용으로 넣으면 좋은듯 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-25 02:51:51 답글 난 본세트로 쓰는데. 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-25 07:16:58 답글 본세트로 쓰기에는 가벼운 동작 아님? 펼쳐보기▼ ㅇㅇ 2022-01-25 07:52:39 답글 중량 20-40정도 넣고 10회 미만으로 7세트정도 하는데 볼륨도 괜찮고 자극도 엄청 잘와서 일단 본세트로 씀 펼쳐보기▼ 동_방노래를듣는건즐거워 2022-01-25 04:59:52 답글 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 질문(일반) 기록(메모) 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 36376058 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 31758 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 39637 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 7805 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 돼요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 12145 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 12494 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 4385 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 21544 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 4746 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 11698 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 11328 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 2273 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 3457 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 7135 공지 광고 배너 모음 김심야 2024.06.19 1369 숨겨진 공지 펼치기(10개) 다이어트 존나 오래 걸리노 ㅇㅇ 2022.01.26 26 1 헬스장 목봉 사용법 [1] ㅇㅇ 2022.01.26 82 2 헬스장에 목봉 왜 있는가 했는데 [6] ㅇㅇ 2022.01.26 111 1 식단&일기 오운 [2] 바닐라a1 2022.01.26 55 0 식단&일기 상체 멸망전 오운 [4] ㅇㅇ 2022.01.25 84 1 질문(일반) 디로딩의 달인을 모십니다 [1] 슉슉맨 2022.01.25 70 1 이제 슬슬 어깨루틴 바꿀때가 된 거 같다 [1] ㅇㅇ 2022.01.25 71 1 잡담 오늘 하체는 조루메타로 가야겠다 [1] 슉슉맨 2022.01.25 43 1 오늘 유산소 하지 말고 상체 해야겠다 [4] ㅇㅇ 2022.01.25 46 1 근육통 기분 째진다 [2] ㅇㅇ 2022.01.25 88 1 질문(일반) 스쿼트 한다음에 마사지 해야 근육 뭉침 없다는데 [7] Lane 2022.01.25 108 2 혹시 스쿼트 하고나서 무릎 바로 위쪽 허벅지 근육이 땡기는거는 거기가 약한거야? [1] 07082816974 2022.01.25 66 1 헬린이인데 [11] Lane 2022.01.25 72 0 오운끝!! [6] 밍밍 2022.01.25 88 2 원암 랫풀다운 원래 저중량으로 치는거임? [3] ㅇㅇ 2022.01.25 229 1 오늘 회복 덜됐나보다 [4] 운알못 2022.01.25 72 1 잡담 다리가 짧은데 종아리 굵어 [11] NooBest 2022.01.25 177 2 식단&일기 오운 [1] 슉슉맨 2022.01.25 25 0 우리집 프로틴이 다쳤다 [18] 들깨잔치국수 2022.01.25 5544 82 식단&일기 오운 [2] NooBest 2022.01.25 66 1 한쪽만 라운드 숄더가 심한데 어떻게 해야될까 [5] ㅇㅇ (211.222) 2022.01.25 364 0 백신패스 90일로 줄이는거 미치겟네 ㅋㅋ [5] 미독소영일이프스 2022.01.25 97 3 옛날 전성기 때 스쿼트 [4] ㅇㅇ 2022.01.25 128 1 내일은 쉬는 날이니 딱 HIIT만 30분 조져야겠다 ㅇㅇ 2022.01.25 38 0 잡담 이제 벤치는 2주 간격으로 증량해야지 [6] NooBest 2022.01.25 54 0 나만 스쿼트한다음에 견착한데 멍생기냐 [7] 미독소영일이프스 2022.01.25 77 1 새해되면서 새로생긴 빌런 [4] 미독소영일이프스 2022.01.25 94 2 대체 씨발 쓰고있던 바벨판 고리는 왜 가져가는거냐 [7] 행복한바지 2022.01.25 102 1 근골격 다시 복구함 [3] 바이페린 2022.01.25 59 0 렉설치중.. [21] kl (112.162) 2022.01.25 113 4 잡담 어제 이상하게 운동하는데 힘이 안나더라 [4] 분탕 2022.01.25 67 1 오운 하체 마음껏 즐긴날 [7] ㅇㅇ 2022.01.25 100 1 잡담 자다가 골반 삐었다 [11] 전거근 2022.01.25 90 1 세라밴드 좀 사야하나 [8] ㅇㅇ 2022.01.25 116 0 왤케 의욕이 없지 [2] ㅇㅇ 2022.01.25 56 0 원암 랫풀다운 메뉴에 넣은게 ㄹㅇ 신의 한수다 [5] ㅇㅇ 2022.01.25 137 1 숨차게 운동하면 목 아플수도 있나 [4] ㅇㅇ (125.180) 2022.01.25 84 1 동네 헬스장보다 큰 헬스장이 빌런 적음? [6] ㅇㅇ 2022.01.25 106 1 잡담 핏줄 [4] 사륙 2022.01.25 85 2 헬창 운동화로 반스가 대세임?? [4] 암컷근육몬 2022.01.25 172 0 식단&일기 오운 바닐라a1 2022.01.24 50 0 식단&일기 오운 [4] 시진핑부친유골곰표밀가루 2022.01.24 54 0 질문(일반) 보충제 떨어져서 사려는데...질문좀요 [13] R2양 2022.01.24 220 0 잡담 대문 그림 저거 조건 있음? [14] 전거근 2022.01.24 99 0 뭐? 1~2만원으로 집에서 핵스쿼트를 할 수 있다고? [15] 전거근 2022.01.24 753 6 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-01-26 02:56 +1 +2 +3 +4