헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7531명 알림수신 58명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 원암 랫풀다운 원래 저중량으로 치는거임? ㅇㅇ 추천 1 비추천 0 댓글 3 조회수 212 작성일 2022-01-25 11:18:17 https://arca.live/b/fitness/43170688 오늘 처음 앎암튼 맛만 좋으면 그만 아닐까 추천! 1 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [3] 동_방노래를듣는건즐거워 2022-01-25 11:28:17 답글 일단 자세 잡는 초보자용이면 저중량이 맞을듯 펼쳐보기▼ 미독소영일이프스 2022-01-25 11:31:01 답글 중량치는데 잘칠줄아는애들이나 하는거지 자극도못느끼고 어깨랑 허리갈면서 할거면 저중량이나음 펼쳐보기▼ 전거근 2022-01-25 12:32:40 답글 ㅖ 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31339792 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29335 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35730 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5789 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10374 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2956 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18935 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2981 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 10013 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9430 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1237 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2074 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4292 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8385 숨겨진 공지 펼치기(9개) 왜 똑같은 중량으로 매일 치는데 매일 힘들어 죽을거같지 [9] ㅇㅇ 2022.01.26 89 1 (수정)완장!! 대문 후보 1,2 가져왔어 [8] 전거근 2022.01.26 115 4 야쓰하기전에 부스터 먹고 하면 어떨까 [2] 장난을잘치는개석우씨 2022.01.26 195 1 식단 시작한 헬린이인데 단백질하고 열량 맞추기가 생각보다 고역이네 [6] ㅇㅇ 2022.01.26 168 1 질문 프로틴 사야겠다 다먹음 [8] ㅇㅇ 2022.01.26 116 1 3대 줄어드는거 걱정해서 다이어트 안하면 [4] ㅇㅇ 2022.01.26 96 1 아 어제 허리 침맞고 왔는데 앉아있지를 못하겠네 [3] 전거근 2022.01.26 59 1 여기 누가 백신 맞고 더 잘들었다고 하지 않았냐 [4] 이뿌고착한우동 2022.01.26 81 1 의외로 단백질 섭취가 고문급이네 [7] ㅇㅇ 2022.01.26 139 2 스쿼트하고나서 기립근쪽에도 근육통 잇는거 정상이지? [4] ㅇㅇ 2022.01.26 310 1 척수액맞으면 살빠짐? [1] ㅇㅇ 2022.01.26 45 1 다이어트 존나 오래 걸리노 ㅇㅇ 2022.01.26 25 1 헬스장 목봉 사용법 [1] ㅇㅇ 2022.01.26 77 2 헬스장에 목봉 왜 있는가 했는데 [6] ㅇㅇ 2022.01.26 105 1 식단&일기 오운 [2] 바닐라a1 2022.01.26 51 0 식단&일기 상체 멸망전 오운 [4] ㅇㅇ 2022.01.25 82 1 질문 디로딩의 달인을 모십니다 [1] 슉슉맨 2022.01.25 63 1 이제 슬슬 어깨루틴 바꿀때가 된 거 같다 [1] ㅇㅇ 2022.01.25 63 1 잡담 오늘 하체는 조루메타로 가야겠다 [1] 슉슉맨 2022.01.25 42 1 오늘 유산소 하지 말고 상체 해야겠다 [4] ㅇㅇ 2022.01.25 42 1 근육통 기분 째진다 [2] ㅇㅇ 2022.01.25 87 1 질문 스쿼트 한다음에 마사지 해야 근육 뭉침 없다는데 [7] Lane 2022.01.25 104 2 혹시 스쿼트 하고나서 무릎 바로 위쪽 허벅지 근육이 땡기는거는 거기가 약한거야? [1] 07082816974 2022.01.25 56 1 헬린이인데 [11] Lane 2022.01.25 68 0 오운끝!! [6] 밍밍 2022.01.25 85 2 원암 랫풀다운 원래 저중량으로 치는거임? [3] ㅇㅇ 2022.01.25 213 1 오늘 회복 덜됐나보다 [4] 운알못 2022.01.25 69 1 잡담 다리가 짧은데 종아리 굵어 [11] NooBest 2022.01.25 175 2 식단&일기 오운 [1] 슉슉맨 2022.01.25 24 0 우리집 프로틴이 다쳤다 [18] 들깨잔치국수 2022.01.25 5498 82 식단&일기 오운 [2] NooBest 2022.01.25 61 1 한쪽만 라운드 숄더가 심한데 어떻게 해야될까 [5] ㅇㅇ (211.222) 2022.01.25 354 0 백신패스 90일로 줄이는거 미치겟네 ㅋㅋ [5] 미독소영일이프스 2022.01.25 88 3 옛날 전성기 때 스쿼트 [4] ㅇㅇ 2022.01.25 116 1 내일은 쉬는 날이니 딱 HIIT만 30분 조져야겠다 ㅇㅇ 2022.01.25 34 0 잡담 이제 벤치는 2주 간격으로 증량해야지 [6] NooBest 2022.01.25 50 0 나만 스쿼트한다음에 견착한데 멍생기냐 [7] 미독소영일이프스 2022.01.25 69 1 새해되면서 새로생긴 빌런 [4] 미독소영일이프스 2022.01.25 91 2 대체 씨발 쓰고있던 바벨판 고리는 왜 가져가는거냐 [7] 행복한바지 2022.01.25 97 1 근골격 다시 복구함 [3] 바이페린 2022.01.25 57 0 렉설치중.. [21] kl (112.162) 2022.01.25 108 4 잡담 어제 이상하게 운동하는데 힘이 안나더라 [4] 분탕 2022.01.25 61 1 오운 하체 마음껏 즐긴날 [7] ㅇㅇ 2022.01.25 96 1 잡담 자다가 골반 삐었다 [11] 전거근 2022.01.25 87 1 세라밴드 좀 사야하나 [8] ㅇㅇ 2022.01.25 104 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-01-26 05:09 +1 +2 +3 +4