스쿼트 한다음에 마사지 해야 근육 뭉침 없다는데 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

질문 스쿼트 한다음에 마사지 해야 근육 뭉침 없다는데

Lane

추천 2 비추천 0 댓글 7 조회수 103 작성일 2022-01-25 17:08:39

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https://arca.live/b/fitness/43194999

어떻게 마시지 해야하나요?

댓글 [7]

ㅇㅇ (122.34)

2022-01-25 17:25:35 삭제 수정 답글

폼롤러 하면됩니다 https://youtu.be/zjJ0m0PSf84 
여기 보다보면 나와요

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Lane

2022-01-25 17:26:00 답글

감사해요....

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ㅇㅇ (122.34)

2022-01-25 17:26:19 삭제 수정 답글

넹넹 자주 놀러오세요

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ㅇㅇ (122.34)

2022-01-25 17:27:50 삭제 수정 답글

그리고 스쿼트 너무 무리하게 하지마세요~ 무릎다치면 많이 아파요

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Lane

2022-01-25 17:28:39 답글

솔직히 한계까지 운동하기가 목적인데 어떻게 운동 플랜짜야할지 모르겠어요

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2022-01-26 02:24:58 답글

존 매도우 운동플랜 추천 드립니다

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2022-01-26 02:28:00 답글

레그컬 10×4하체 풀기 위해 적당이가볍게
스쾃 5×8데 저는 마지막 2세트를 1rm이랑 30정도 차이나게 설정함 
80  5×2 90 5×2 100 5×2 110 5×2 이런식 레그프레스 80 20회
스티프레그드 데드리프트 60 8×3이렇게 했습니다 그리고 런닝 6km 15분 정도?

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