뉴비 식단짜려는데

헬스 채널

채널위키 알림 알림 중 알림 취소

구독자 7518명 알림수신 59명 @EuriaGrace

잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

뉴비 식단짜려는데

청정수뉴비

추천 0 비추천 0 댓글 7 조회수 95 작성일 2022-01-28 04:31:23

https://arca.live/b/fitness/43360568

단백질 얼마나 머거야하죠?

81키로 햄휴먼이고 운동시작한지 얼마안댔움

개소린지 몰라도 누가 체중 1kg당 2.4g챙겨야 근성장온다고해서 그렇게 짰더니 칼로리가 너무 오버됨 ㅠ

댓글 [7]

ㅇㅇ

2022-01-28 04:48:32 답글

81키로 햄이면 102키로 찍었던 나는 슈퍼 햄이냐

펼쳐보기▼

청정수뉴비

2022-01-28 04:50:44 답글

키......

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-28 04:52:09 답글

청정수뉴비

2022-01-28 04:53:35 답글

헬창아조씨 그래서 얼마나 챙겨먹어야 한다구요?

펼쳐보기▼

ㅇㅇ

2022-01-28 05:04:28 답글

아점저로 셀러드랑 닭찌찌 ㄱㄱ 힘들면 소 우둔살 사서 먹어

펼쳐보기▼

청정수뉴비

2022-01-28 05:05:33 답글

ㅇㅇ

2022-01-28 05:10:55 답글

1. 유산소 위주 가벼운 운동시: 체중kg당 1.2g 이상
2. 강도 높은 근력 운동시: 체중kg당 1.5~2g
3. 고강도 운동 시: 체중kg당 2g이상
4. 다이어트시 0.6~1.2g 사이
니가 원하는 걸로 먹으면 돼

펼쳐보기▼

전체글 개념글

최근 최근 방문 채널

최근 방문 채널

전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지

번호 제목

작성자 작성일 조회수 추천

공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)

*ㅎㅎ 2020.08.18 31246305

공지 [필독] 헬스 채널 통합공지

Evian 2021.10.31 29308

공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))

전거근 2022.01.29 35671

공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라

전거근 2023.03.20 5772

공지 버거뿌리는 이벤트

육곱하기구는칠십사 2024.06.14 149

공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답

가가라이브 2023.06.27 10337

공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작

전거근 2022.05.26 2937

공지 정보글 모음집

Evian 2021.10.31 18905

공지 내가 야짤 올리지 말랬찌

EuriaGrace 2023.11.15 2964

공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시

Evian 2021.10.31 9989

공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈

전거근 2022.03.26 9408

공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가

설기관 2021.12.16 1227

공지 완장 호출벨 MK.3

Evian 2021.10.31 2065

공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요

사미나 2024.03.09 4264

공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자

청정수뉴비 2022.01.28 96 0

동_방노래를듣는건즐거워 2022.01.28 61 1

바닐라a1 2022.01.27 53 1

질문 근데 연달아서 운동 어케함? [5]

시진핑부친유골곰표밀가루 2022.01.27 86 1

잡담 맨몸하고 나서 중량 하니까 [1]

동_방노래를듣는건즐거워 2022.01.27 81 1

질문 맨몸충은 어떻게 해야함? [13]

ㅇㅇ 2022.01.27 439 2

물류든 생산이든 좀 풀렸으면 좋겠다 [3]

운알못 2022.01.27 84 1

잡담 추축국 루틴 완성해옴 [3]

동_방노래를듣는건즐거워 2022.01.27 124 2

식단&일기 오운 [7]

밍밍 2022.01.27 78 2

식단&일기 오운

동_방노래를듣는건즐거워 2022.01.27 36 2

다이어트를 하면 왜 사람이 비관적으로 변할까 [6]

NooBest 2022.01.27 60 1

잡담 나중에 여자친구 생겨도 [2]

동_방노래를듣는건즐거워 2022.01.27 100 2

아 커팅 3일차 유혹에 졌다 [3]

ㅇㅇ 2022.01.27 68 1

ab슬라이드 하는 사람? 이거 어떻게 하는 거야 ㄷㄷ? [3]

ㅇㅇ 2022.01.27 130 0

잡담 오늘 한 못 된 짓 고백한다. [1]

ㅇㅇ 2022.01.27 51 2

식단&일기 오늘은 어깨위주로 미는운동 [2]

음력기공사 2022.01.27 61 2

버블티빨고 토함 [12]

시이냐 2022.01.27 91 2

조준 내추럴 가능성 있는 듯 [5]

ㅇㅇ (1.226) 2022.01.27 109 1

내추럴 보디빌딩의 결과 [1]

ㅇㅇ (1.226) 2022.01.27 68 1

질문 안녕하세요 [8]

안뇽 2022.01.27 68 1

갠적으로 추천하는 비장의 닭가슴살 대체용 닭안심 [1]

kl (106.101) 2022.01.27 112 1

질문 칼로리 맞춰서 식단 대충 하고있는데 괜찮음? [5]

고양이콘만씀 2022.01.27 81 2

운동복귀 첫주부터 볼륨 빡빡하게 잡았더니 근육통이 안나음

ㅇㅇ 2022.01.27 34 0

닭가슴살 왜 짜고 맛있냐 [1]

ㅇㅇ 2022.01.27 68 0

개쩌는 몸 돼서 야노남이나 해볼까 [4]

툴챈용부계 2022.01.27 131 0

정자세가 그렇게 중요한가 [8]

ㅇㅇ 2022.01.27 77 1

다이어트 식단은 도저히 관리 못하겠음. [1]

리스트컬 한쪽 손목에서 똑똑거리는 느낌이 나는데 [2]

발암물질 2022.01.27 59 0

유독 등은 수축이 더 중요한것같다 [4]

kl (106.101) 2022.01.27 77 1

질문 운동하다가 어느 순간 시야 흐려지는게 봉크인가여? [5]

Rod 2022.01.27 160 2

잡담 expolsive 풀업 뭐임 [3]

분탕 2022.01.27 84 2

전체글 개념글