당기기 날 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

식단&일기 당기기 날

추천 0 비추천 0 댓글 0 조회수 32 작성일 2022-01-28 02:36:53 수정일 2022-01-28 02:44:48

https://arca.live/b/fitness/43354430

스피드 바벨로우 60kg 3회 10세트

스내치그립 바넥프 30kg 12*3

와이드그립 어시스트 풀업 12*3

리델플 35 12*3

시티드로우 45 15*3

프론트레이즈 10 20*3

페러렐그립 어시스트 풀업 15*3

커크 수러그 20 20*3

로우 케이블 로우 45 12*3

랫풀다운 35 30*3

풀어파트 30*3

고볼륨 너무 힘들고 오래 걸리네

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