하체-루마니안 데드리프트 10x10 불가리안 스플릿 스쿼트 10x10

마무리 스모데드 1rm에 가깝게 X2


유산소-무에타이 동작 응용


탄수화물 및 수분 보충-핀란드 느낌나게 솔의 눈 섭취