헬스 채널 채널위키 알림 알림 중 알림 취소 구독 구독 중 구독 취소 구독자 7515명 알림수신 59명 @EuriaGrace 잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자 금요일 운동한게 아직까지 아픈것도 괜찮나? 오스피어 추천 0 비추천 0 댓글 2 조회수 47 작성일 2022-05-15 13:16:09 https://arca.live/b/fitness/50439407 등어깨? 했는데 아파서 아직도 팔이 안들려내일 다시 등어깨 하는 날인데 이상태 그대로면 중량을 낮춰서 해줘야하나? 추천! 0 ( 0) 비추! 0 ( 0) 공유 댓글 [2] 슬라임라면 2022-05-15 13:27:44 답글 병원ㄱㄱ 펼쳐보기▼ 비틱실장 2022-05-15 13:37:34 답글 그럼 병원가야지 어깨는 부상이 잘나니까 펼쳐보기▼ 새로운 댓글이 달렸습니다! 댓글 작성 음성댓글 아카콘 업로드 중 0초 해당 브라우저에서는 오디오 플레이어를 지원하지 않습니다. 녹음 중지 삭제 업로드 작성 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 최근 최근 방문 채널 최근 방문 채널 모두 삭제 전체 잡담 할인/후기 기록(메모) 질문 정보 챌린지 레시피 장비/홈짐 식단&일기 커미션 대회 기록용(운영) 박제 공지 번호 제목 작성자 작성일 조회수 추천 공지 아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android) *ㅎㅎ 2020.08.18 31202420 공지 [필독] 헬스 채널 통합공지 Evian 2021.10.31 29304 공지 ※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종)) 전거근 2022.01.29 35663 공지 운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라 전거근 2023.03.20 5768 공지 [뉴비 필독] 자주 묻는 질답 가가라이브 2023.06.27 10330 공지 (커미션)커스텀 프로그램 제작 전거근 2022.05.26 2936 공지 정보글 모음집 Evian 2021.10.31 18900 공지 내가 야짤 올리지 말랬찌 EuriaGrace 2023.11.15 2962 공지 ※다이어트 식단 질문 전 식단표예시 Evian 2021.10.31 9985 공지 디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈 전거근 2022.03.26 9405 공지 완장 호출벨 MK.3 Evian 2021.10.31 2064 공지 아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가 설기관 2021.12.16 1227 공지 단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요 사미나 2024.03.09 4261 공지 헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자 전거근 2021.11.18 8370 숨겨진 공지 펼치기(9개) 주 6일에서 주 3일로 줄일까 [3] Alberto 2022.05.15 71 2 (권한 없음) 식단도 조절해야 근육잘붙으려나 [14] 딥블랙흑우 2022.05.15 156 2 잡담 내일 부턴 다이어트!! [5] 동_방노래를듣는건즐거워 2022.05.15 67 1 피자스쿨 한판 다 먹었다 [5] ㅇㅇ (222.109) 2022.05.15 82 0 잡담 내일은 가슴 [20] 낭만맨 2022.05.15 121 2 데드버그 왤케 어려움. [5] 유라사용법 2022.05.15 79 0 잡담 담주부터 다시 렉프 해줘야지 [8] NooBest 2022.05.15 79 1 잡담 내가 찍는 사진 vs 남이 찍는 사진 [29] 전거근 2022.05.15 212 1 지금 하는 하체 운동들이 이건데 [12] 비틱실장 2022.05.15 184 2 질문 근육 불균형 고치는법 있을까? [3] 미코의공갈TKB페로페로 2022.05.15 96 1 점프운동 관해서 여기서 물어봐도 돼? [2] 비틱실장 2022.05.15 73 1 헬스챈 한동안 눈팅만 했는데 [9] 비틱실장 2022.05.15 163 4 금요일 운동한게 아직까지 아픈것도 괜찮나? [2] 오스피어 2022.05.15 48 0 미역국 다이어트 존나 좋네 [3] 김퀴벌 2022.05.15 98 1 식단&일기 오운 05.15 [5] Cynik 2022.05.15 45 0 프로틴 한 스쿱에 물이나 우유 얼만큼 넣음? [3] 슬라임라면 2022.05.15 131 0 질문 운동하고 고추 수축하는데 정상인가요 병원가야하나요 [8] Conpq 2022.05.15 106 1 잡담 무릎이 진짜 눈물나는게 [4] 마음만은무에타이킥복싱챔피 2022.05.15 133 0 잡담 아ㅋㅋㅋ 허리 거의 회복돼서 ab스트랩 샀음 [3] 이부자리 2022.05.15 87 0 어제 오늘 치팅데이 했음 [2] ㅇㅇ 2022.05.15 68 0 정력 올려주는.운동도 있냐 [6] ㅇㅇ (203.226) 2022.05.15 159 0 뚱뚱하면 하체 안해도 된다던데 [7] 마르눈 2022.05.15 120 0 삼두운동 열심히하면 팔굽혀펴기 할수있겠지 [6] 딥블랙흑우 2022.05.15 85 0 식단&일기 오운 NooBest 2022.05.15 28 0 집에서 만들어 먹는 닭가슴살 카레 라면 [11] 쿠웩 2022.05.15 132 0 탄산을 못끊어서 제로콜라 먹고있는데 [3] 브더안하는브붕이 2022.05.15 81 0 유산소 런닝머신 vs 사이클 추천좀 [2] ㅇㅇ (121.165) 2022.05.15 86 0 왜 운동을 안하면 더 배고플까? [2] gleltgjoriy 2022.05.15 45 0 뭔가 느낌 쌔해서 봤더니 나 1500칼로리도 안먹고있었네 [7] 유라사용법 2022.05.15 108 0 간수치 [2] 모다피 2022.05.15 54 0 앞으로 저녁은 이렇게 먹는다 [4] ㅇㅇ (220.121) 2022.05.15 90 1 나 요새 스쿼트 맨발로 하는데 ㅁㅌㅊ? [6] 자연생태복원기사 2022.05.15 152 1 헬챈에 서식중인 헬창들 특 [1] ㅇㅇ 2022.05.15 95 1 리스트밴드 추천좀 [9] 빵빵 2022.05.15 94 1 하루에 대충 4천칼로리쯤 먹는거같은데 [5] weawea 2022.05.15 87 2 오메가3 뭐가 괜찮냐 [3] 응디딲 2022.05.15 104 1 태어나서 첨으로 칼로리 계산하며 먹었는데 [1] 유라사용법 2022.05.15 94 1 벤치할때 벨트 안 차는 사람 있음? [9] 시련은있어도실패는없다 2022.05.15 132 0 벤치 언제 120찍나 [7] ㅇㅇ 2022.05.15 82 1 질문 헬린이 조언좀 [1] ㅇㅇ (116.42) 2022.05.15 58 0 벤치 2달간 5키로 증량 [5] 시련은있어도실패는없다 2022.05.15 116 0 다음주가 디로딩 주간인데 [5] 이자나기의짐 2022.05.15 50 0 질문 영양소만 챙길 수 있으면 뭘 먹어도 장땡이 아닌가여? [6] 럼콬 2022.05.15 96 1 숄팩 안하고 땡기면 광배 안자라나 [4] ㅇㅇ 2022.05.15 63 0 전체글 개념글 등록순 추천순 (24시간) 추천순 (3일) 추천순 (전체) 댓글갯수순 (3일) 최근댓글순 추천컷 5 10 20 30 50 70 100 기타 전체 제목/내용 제목 내용 글쓴이 댓글 Keyword search form input 검색 -4 -3 -2 -1 22-05-15 15:12 +1 +2 +3 +4