점프력 더 높이려면 뭘 추가하거나 뺄게 있을까?
ATG 스플릿 스쿼트 양손에 3키로 아령들고 10회 3세트씩
60키로 스쿼트 10회 5세트
원레그 데드리프트 15회 3세트
카프레이즈 20회 4세트
이렇게 하고있음
원레그 데드리프트는 헬스장에서 하기엔 공간이 협소해서 집에서 7키로 아령들고 헬스장 안가는 날에 하고있고
헬스장은 주 3회정도 감 농구하느라 안갈때도 있지만
점프력 더 높이려면 뭘 추가하거나 뺄게 있을까?
ATG 스플릿 스쿼트 양손에 3키로 아령들고 10회 3세트씩
60키로 스쿼트 10회 5세트
원레그 데드리프트 15회 3세트
카프레이즈 20회 4세트
이렇게 하고있음
원레그 데드리프트는 헬스장에서 하기엔 공간이 협소해서 집에서 7키로 아령들고 헬스장 안가는 날에 하고있고
헬스장은 주 3회정도 감 농구하느라 안갈때도 있지만