스쿼트 하나만 하는거보단
스쿼트도 종류별로 하고 원레그 데드리프트도 해주고
상체 운동도 같이 해주니까 점프력 상승 잘된다
도움닫기 딱 한걸음인데 이정도 점프가 가능하네
본인 키 172임
구독자 7518명
알림수신 59명
잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자
헬스챈 한동안 눈팅만 했는데
추천
4
비추천
0
댓글
9
조회수
163
작성일
댓글
[9]
전거근
비틱실장
전거근
비틱실장
전거근
비틱실장
Neko_Ria
비틱실장
낭만맨
최근
최근 방문 채널
최근 방문 채널
번호
제목
작성일
조회수
추천
공지
아카라이브 모바일 앱 이용 안내(iOS/Android)
31292390
공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
[필독] 헬스 채널 통합공지
29315
공지
※아카 헬첸 걸음마 루틴 1.4+디딤돌 루틴※(머신, 프리, 맨몸+밴드와 덤벨(5종))
35683
공지
운동 관련 문제 질문 할 때 이렇게 해라
5776
공지
[뉴비 필독] 자주 묻는 질답
10344
공지
(커미션)커스텀 프로그램 제작
2939
공지
정보글 모음집
18912
공지
내가 야짤 올리지 말랬찌
2968
공지
※다이어트 식단 질문 전 식단표예시
9992
공지
디딤돌 프로그램 시리즈(기본+보디빌딩+애슬릿) 1.1 오픈
9411
공지
아카라이브 업뎃으로 신고기능 추가
1229
공지
완장 호출벨 MK.3
2067
공지
단백질 보충제 정리(제품, 구입처, 구입방법) 보충제 구입전에 꼭 읽어보세요
4265
공지
헬스 처음 시작할때 뭐부터 해야 되요? 라고 물어보지 말고 이 글을 보자
8374
숨겨진 공지 펼치기(9개)
헬린이 헬스장 갈때마다 불편한게 있음
[1]
103
0
잡담
부히힛
[9]
101
1
오늘의 운동
[1]
73
0
상남자특
[12]
160
0
랙풀 고중량 뽕맛 좋네
[3]
139
0
질문
오늘부터 헬스시작하려는데
[5]
110
0
다이어트 해야하는데 식단 어케 해야할지 몰겠네
[5]
85
0
레그프레스 대체운동 뭐있음?
[16]
1252
0
식단&일기
오운
[6]
67
1
식단&일기
다이어트 18일차
[4]
74
1
아 오늘부터 걸음마라 하체해야되는데
[1]
69
0
오늘 내일 원래 헬스 쉬는 날인데
[1]
62
0
살뺀다면서 마라탕 쳐먹은 새끼
[8]
180
0
질문
왼쪽 어깨 후면이 아픈데
[2]
89
0
식단&일기
맨몸
[4]
105
0
잡담
아카운영자 글삭기록은 또 처음보네
[5]
145
0
복근 운동 조언좀
[2]
95
1
콜라 ㅈㄴ 마시고 싶다
[5]
71
1
잡담
우리 동네 단또임
[6]
127
1
질문
아무 것도 모르는 생 고깃덩어리 인사합니다
[7]
173
3
주 6일에서 주 3일로 줄일까
[3]
74
2
(권한 없음)
식단도 조절해야 근육잘붙으려나
[14]
158
2
잡담
내일 부턴 다이어트!!
[5]
68
1
피자스쿨 한판 다 먹었다
[5]
85
0
잡담
내일은 가슴
[20]
122
2
데드버그 왤케 어려움.
[5]
79
0
잡담
담주부터 다시 렉프 해줘야지
[8]
81
1
잡담
내가 찍는 사진 vs 남이 찍는 사진
[29]
216
1
지금 하는 하체 운동들이 이건데
[12]
191
2
질문
근육 불균형 고치는법 있을까?
[3]
97
1
점프운동 관해서 여기서 물어봐도 돼?
[2]
75
1
헬스챈 한동안 눈팅만 했는데
[9]
164
4
금요일 운동한게 아직까지 아픈것도 괜찮나?
[2]
49
0
미역국 다이어트 존나 좋네
[3]
99
1
식단&일기
오운 05.15
[5]
46
0
프로틴 한 스쿱에 물이나 우유 얼만큼 넣음?
[3]
132
0
질문
운동하고 고추 수축하는데 정상인가요 병원가야하나요
[8]
109
1
잡담
무릎이 진짜 눈물나는게
[4]
135
0
잡담
아ㅋㅋㅋ 허리 거의 회복돼서 ab스트랩 샀음
[3]
88
0
어제 오늘 치팅데이 했음
[2]
71
0
정력 올려주는.운동도 있냐
[6]
163
0
뚱뚱하면 하체 안해도 된다던데
[7]
123
0
삼두운동 열심히하면 팔굽혀펴기 할수있겠지
[6]
87
0
식단&일기
오운
31
0