다이어트 해야하는데 식단 어케 해야할지 몰겠네 - 헬스 채널

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잠은 죽어서 자고 쇠질 한 번 더 하자

다이어트 해야하는데 식단 어케 해야할지 몰겠네

추천 0 비추천 0 댓글 5 조회수 82 작성일 2022-05-15 22:41:10

https://arca.live/b/fitness/50458577

너무 배고프면 운동 안될 것 같고

괜찮게 먹으니 안빠지고

댓글 [5]

2022-05-15 23:10:00 답글

그냥 먹던거에 양 줄여. 평소 당류들어간 음료 많이 먹으면 그거부터 끊고.

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2022-05-15 23:11:29 답글

음료는 제로 먹고

음식은 자꾸 헤메는 중임

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2022-05-15 23:43:12 답글

칼로리 다이어리 어플 깔아서 적어보든지. 
난 어플써서 기록함.
 집에서 먹을땐 저울에 무게까지 재고. 밖에선 눈대중으로 적음.

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불일치한현상해결

2022-05-15 23:50:34 답글

헤멜거 없음 딱 정리해드림 체중감량의 기본은 적게먹고가 아님 적당히 먹고 존나 활동하면 체중은 걍 줄음 님은 애초에 괜찮게 먹잖음 그럼 적당히의 기준은 뭐냐 일일대사량이지 일일대사량 계산해서 그거에 맞게 전체 칼로리부터 천천히 줄여나가는거임 그이후에 식단이지

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불일치한현상해결

2022-05-15 23:54:43 답글

기본은 몸은 항상성을 유지하려하기때문에 나처럼 장기간으로 빼는 방법은 오래걸리지만 생활습관을 조절할수있는 장점이 있음

다만 빠르게 뺄거면 답은 하나임 기초대사량보다 적게 먹기

체중감량의 기초는 운동이 아님 먹는거지 운동은 신체기능향상이지 체중감량에는 어쩌면 도움이 안될수도 있음

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