스쿼트

50 5*1

65 5*1

80 3*1

90 6*1

100 6*1

피알셋

110 10*1

조커

120 1*1

130 1*1

140 1*1

피알2

90 12*1

메인보조 랙풀

160kg 10*1

180 5*1 3*1

레그익스텐션

70 10*3

케이블 크런치

60 15*3

사이드벤드

22.5/27.5/35 12*3

행레레

10*3

집 오고 가는 길에 자전거 타기

다이어트도 하고 근육도 늘고 스트렝스도 늘고싶어